不久前，剛剛結束了中考一模考試，很多家長激動地拿著孩子的成績趕往中招諮詢會，看看孩子能不能報考個好學校，結果是幾家慶幸幾家哀愁。5月底，孩子們又要迎來中考二模，因二模成績直接面對填報志願，家長和孩子的緊張神經再次被提起。那么如何在最後的一段時間內，做好迎考工作，發揮出孩子最好的水平是關鍵，專家指出這個階段學生和家長都需要學會耐壓抗挫，好的精神狀態是成功的一半。
仔細分析一模考試得失
中考一模考試結束後，知名名校教師對考試情況，以及學生今後的複習重點給出了專業的點評。各學科通過考試暴露出來的普遍問題有，數學：基本計算失分多；語文：基礎知識積累不紮實；物理：答題節奏有問題；歷史：很多人課本不熟悉；政治：盲目抄書問題嚴重等等。
名校老師指出在迎接二模考試的時間裡，考生應仔細分析一模考試中的得失，查漏補缺，基本方法有，數學方面第二輪總複習還應針對熱點，抓住弱點，突破難點進行專項複習。精選精練，抓住基本題型、基本結論和常用公式。同時也有利於一些綜合題和難題在思路上的突破；物理方面熱點主要集中體現在關注最新科技發展、關注時事新聞、關注問題情景、關注探究過程、關注探究過程的思考、關注生活中的現象等；歷史方面熟記考點是根本，並關注中外聯繫；語文方面注意基礎知識的積累與運用，根據《中考說明》中的考綱要求，梳理知識點，逐一訓練，精雕細琢。中考作文評分從“內容”、“語言”、“結構”三個方面來進行評判，因此在複習中應加強這方面的訓練，寫作時嚴格15字方針：定中心、選材料、定文體、讀三遍、交作文。
面對競爭學會耐壓抗挫
對於初三的最後一學期而言，除了參加模擬考、畢業考和升學考外，很多學校還組織各種小考小測，甚至周周有，天天有，一些學生難免會有成績不理想的情況出現，很容易情緒波動，對自己產生懷疑。對於畢業班的學生而言，做好承受壓力、經受挫折、忍耐寂寞的心理準備很重要。
專家指出，考生在大考前充分暴露自己的失誤是件好事，問題暴露得越多越好，發現了漏洞就及時補上。當然，在最後一學期，很多同學間你追我趕的競爭態勢必然會給學生帶來壓力，難免產生種種心理困惑和交際障礙，學生一定要有思想準備，並做好相應的心理調適；注意客觀分析自己的長處和短處，給自己作出正確的評價，時時激勵自己不斷向目標努力。
現在，孩子的畢業恐懼症無形中也“傳染”給了家長，孩子臨近中考，一些家長開始失眠、焦慮，這些表現主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的緊張心理對孩子也會產生負面影響，要想讓孩子遠離心理壓力，家長的心態首先要放平。考試答題，是考生知識、能力和心理素質的綜合表現，所以除了對知識的補充，家長和學生要學會抵抗壓力，調整情緒。
自我調解緩解緊張情緒
要緩解考生過度緊張的心理狀態，首先分析其產生的原因，總體來說是因考生有的自尊心比較強，很想證明自己的能力，不允許自己失敗。越不允許失敗就怕遭遇“滑鐵盧”，於是神經高度緊張。也有的同學平素性格內向、拘謹。碰到問題總是怕字當頭，自卑感重，往往低估自己的能力和知識水平，擔心自己考不好，信心不足。還有來自父母、老師和同學壓力。
學生可以針對緊張原因，對症下藥來緩解焦慮的心理狀態。例如，學會審視自己學習和考試的期望是否切合實際和符合現狀，不要過多地考慮自己考試的結果；要對自己有充分的信心；臨考前不要開夜車、熬夜，考試期間的晚上要正常休息，睡得太晚，就會影響第二天考試答題水平的正常發揮。
對於估計自己考試會緊張及已緊張的考生可適當選擇下列方法自我放鬆：呼吸調節法：當遇到緊張時，每天做幾次深呼吸，姿勢不限。愉快冥想法：閉目養神，想像美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想像得栩栩如生，找到自己最快樂的感覺，並陶醉其中，消除緊張心理；飲食減壓法：當人受到巨大的心理壓力時，身體會消耗大量維生素c，所以要大量攝取富含維生素c的新鮮蔬菜和水果等食品。