沈成然，2000年聯考安徽省文科第一名，總分653分。畢業於安徽省金寨一中，現為北京大學法學專業本科生。
聯考已迫在眉睫，如何充分利用這短短的時間調整好自己的臨戰狀態等一系列問題自然成為新一屆考生關注的焦點。為此，筆者採訪了去年的安徽省文科聯考狀元沈成然，希望他的經驗和建議對考生有所助益。
在學習方面，他提出了兩套方案。一是逐一再記憶各科知識點，這不僅可以有效幫助記憶力不佳、對知識巨觀結構不甚瞭然的考生鞏固複習基礎，也有利於考生掌握學科動態，從而更全面縝密地答題。不過，他認為此種大規模的複習方式耗時耗力，“只適合於成績中等偏下的考生”。另一種則是縮小複習規模，有針對性地查缺補漏，沈成然即採取了此方案。他介紹說，當時他就靜靜地躺在床上，腦海中像放電影一樣過濾每一個知識點，如果遇到遺忘或不甚清晰的地方，就起身查找有關資料並立時進行分析記憶，直到不再模糊為止。他建議成績優異且自信心較強的考生運用這一複習方式，但要注意“不急於求成，合理安排各科各知識面的回憶時間，紮實穩妥地逐步推進”。
沈成然指出，在這一段寶貴的時間裡，不能再施行“題海戰術”，而要“適度訓練典型試題，挑揀最有效的知識複習”。此外，他也很忌諱猜題，認為每一個考生都應該憑藉自身的知識儲備去應考。
在心理調試方面，沈成然自有一套獨特的做法。他說，經常散步是提高複習效率、保證聯考成績的最有效途徑。聯考前的最後一次模擬考試，沈成然的成績並不十分理想，其自信心也因此出現了一定程度的動搖。於是，他抽空來到了離家不遠的田野邊，向空曠的田地大喊了一陣，把內心的積鬱完全釋放出來。“整天悶在教室或家中特別容易凝結緊張氣氛，越緊張複習效果就越差，而無法複習的結果又是焦躁不安無所適從。”他提醒考生避免此種危害極大的惡性循環，“家長應主動幫助孩子發泄情緒，允許他們處在休閒狀態。考生也要學會自我減壓，與其進行沒有效果的呆坐呆看，還不如徹底放棄。”他說，溜達一圈之後的心情會特別豁然，看書效率可提高几倍。
沈成然還告訴筆者，聊天也是一種緩解疲勞、消除緊張的好方法。“在壓抑鬱悶的時候，不妨找老師、家長或同學聊聊天”，“總之要儘量地排遣不悅”。他指出，考生不要把目標定得太死板，“不要老告誡自己非達到某一分數或考取某所高校不可”，凡事都應該做最壞的打算，因為“退一步海闊天空”。而且，如果時間允許，可邀請數位好友自行組織小型的短跑競賽，感受衝刺的氣氛，再次激發可能已逐漸消退的拼搏精神。
在聯考的前一個星期，沈成然建議考生不要打亂慣有的生活規律，“特意早早地睡覺、瘋狂地補充營養、全面地放棄複習等等都不可取”。考生可以適度地看看教材，保證每一科目練習一套試題，不為學到知識，只為適應動腦的狀態，“這樣就可保證考場上最迅速地進入競爭氛圍”。
對於很多考生反映的“頭腦一片空白”、“遇題不懂”等現象，沈成然認為很正常，“人無完人，可以不去理會這些事。”況且，考生可以有意挑選一些適合自我能力、容易下手的試題去練習，避免不愉快的場面，讓自己有充實感和成就感。
最後，沈成然告誡考生在每一場考試結束之後萬萬不可對答案，而要“考一門丟一門，全心全意地準備下一場考試”。