張宇，2000年天津市聯考文科第一名，總分652分（原始分）。畢業於天津市南開中學，現為北京大學國際經濟與貿易專業本科生。
“只剩下最後不到1個月時間，學習狀況基本已定型。良好的心態就成為同檔次考生間比拼的法寶。”張宇總結了一套心理備戰經驗。
他概括說，6月～7月的心理準備大致可分為3個階段：一要充分估計自己在考試過程中可能遭遇的困難，準備好有效的應對措施。張宇解釋道，考場變幻莫測難以預料，像天氣偏熱、監考老師面容嚴厲、遇到從未見過的試題等等，都有可能影響到考生的心情和狀態。在這1個月中，應該把能夠想見的“萬一”都預設出來，然後有意將自己置於此種情境之下，並設法謀求多種穩妥的解決方式。
二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲從。在這段最緊張最易心煩的日子裡，考生應更注重考試過程，想想如何發揮最佳水平，而“不要總去惦記考試結果，不要荒唐地臆造出失敗的假象”。某一次考試或自我評估成績不理想之後，考生千萬不可認為“是聯考成績的預兆”，自此失去信心和拼搏的勇氣。
三要學會主動適度地進行“自我心理暗示”，即自我認同和自我鼓勵。張宇介紹說，當時他就不時地告訴自己“實力很強”。“他人的讚揚或許還帶有些許奉承和虛假的意味，而潛意識的自我激勵肯定會事半功倍。”
張宇告訴筆者，剛進校時，北大曾請一位心理專家對各地聯考“狀元”做了一項調查。結果顯示，這些人成功的最主要原因是心理狀態略勝一籌。所以，他希望考生家長不要從語言和行動上“逼”孩子，不要有意無意地拿孩子同他人比較，而是應該主動幫助孩子緩解壓力，營造輕鬆的氛圍，併科學合理地搭配膳食。
談到最後一階段的複習，張宇提出了4點建議：一是6月中旬之後不必再做歷史試題，不必再進行籠統的記憶，只需每天像翻看故事書似地閱讀就行；二是不必再練習數學難題，只需適當地做一些普通試題，同時勤看勤練“錯題檔案”；三是不必一一過濾語文和英語的瑣碎知識點，只需看看作文範文，梳理巨觀上的結構層次；四是多閱讀時事類新聞，把握社會動態、熱點，強化運用理論知識解釋時政的能力。“文科考試強調平時積累，考生應保證勻速前進的趨勢，切忌突擊猛攻”。
他還認為，從聯考前的兩天起就可以停止複習，並建議考生觀看部分娛樂節目以使心情放鬆。在考場上，要做到“穩定壓倒一切”，考生不必強求超水平發揮，只需達到一貫的水準即可。另外，一定要保證容易、中等難度類試題的100％正確率，對於難度較大的試題不要死鑽牛角尖，“在關鍵時刻要懂得取捨”。
最後，張宇告訴所有考生，定要“保證每天至少20分鐘的體育鍛鍊時間”，避免過度操心和疲勞。