古希臘哲學家赫拉克利特曾說過：“如果沒有健康，智慧就難以表現，文化無從施展，力量就不能戰鬥，財富變成垃圾，知識也無法利用。”沒有健康，當然不能成事。而大腦作為整個身體的指揮中心，如果它老是處於疲憊狀態，即使身體硬朗著，我們也很難有所作為。
臨近高考，考生們由於學習用時太長，體育鍛鍊相對減少甚至取消，身體抵禦各種疾病的能力也就大大降低，各種疾病很容易乘虛而入。以至於常常出現頭昏腦脹、疲憊乏力、失眠、注意力難以集中、複習效率下降等現象。這些症狀多是因為腦力勞動強度太大而引起的。
為此，我們建議同學們從兩個方面來進行調整，一是心態調整，二是飲食調整。
心態篇：開啟內心“靜”界
進入衝刺階段，考生面臨巨大的心理壓力。越是臨近高考，心態調整越關鍵。高考是智慧的比拼，更是心理的較量，調節好心態、擁有健康的心理對於考生來說尤為重要。調節好心態，高考就等於成功了一半。結合眾多的心理研究成果，我們在這裡為你支上幾招。
1、找準癥結——很多人的苦惱都在於不理想的成績。擺脫由此產生的焦慮絕非難事。要學會分析其中的原因，仔細想想，是事先沒有認真複習、遺漏了本應記住的知識點，還是考試不夠專心、沒有審清題目，或者身體狀況不佳、難以理清思路……不要因為幾次考試不理想就完全否定自己，找出自身切實存在的弱點，然後據此對症下藥，保證在以後的考試中不出類似的紕漏。
2、擺正目標——名牌大學、重點大學是眾多考生夢寐以求的歸宿，很多人就把目標設定於此。目標高一點有它的好處，能帶來強大的學習動力。但要注意，高考終極目標的設定是需要與自身實力相結合的，也就是說要從實際出發，給自己一個切實可行的奮鬥計畫，否則當結果與預期偏離太遠，會造成巨大的心理落差，帶給你嚴重的打擊。要知道，我們在與別人賽跑，更是在與自己賽跑，超越自我，做最好的自己。
3、少想結果——許多考生總害怕自己實現不了目標，擔心高考會失利。如果一直把注意力放在對高考結果的預期上，必然會使自己陷入焦慮的泥淖，過度緊張，而沒有心情去忙該做的事情。高考的成績可不是靠憑空想出來的，當你投身衝刺複習時，請忘掉自己以往的成績，相信自己，當初設定的目標是結合自身實力制定出來的，目標適當，只要用平常心來對待最後的衝刺就是成功，你一定能發揮出應有的水平。
4、積極暗示——經常做積極的自我暗示，這會幫你迅速提高自信，可以在心裡默念，也可以寫張紙條放在桌子上，告訴自己“我能行”、保持沉著鎮靜。多做平時模擬考試中出現的錯題，也是增強自信的重要途徑。錯過的題是你習慣性出問題的地方，利用最後一段時間，心平氣和地研究這些錯題，找出自身的薄弱環節，能避免在高考中白白丟分。尤其是臨考前的幾天，最好不要接觸新題，而應選擇做以前的卷子，既能練手熱身找感覺，又能信心倍增。
動可以讓你在很大程度上平復心緒。首先是深呼吸，閉緊嘴巴，用鼻腔飽滿地吸氣，直至感覺氣流充滿整個腹部，然後嘴巴微張，均勻慢速地呼氣，反覆多次，心跳會漸趨平穩，思緒也愈加清晰。很多人喜歡在緊張時小聲哼歌，這是呼吸法的變相套用，愛音樂的你不妨嘗試，只要保證不打擾到別人複習就好啦。還有，記得眼保健操的第六節嗎？那也是緩解焦慮的有效動作，只須力度勻稱地左右手交替按壓穴位。
飲食篇：吃出絕好狀態
為了讓早中晚三餐的搭配多一些花樣，爸爸媽媽挖空了心思，熬夜複習時，更不忘靜悄悄地端上精緻的夜宵。對爸媽的感激留到假期里再回報吧，最後這一個月，還得多多勞煩他們，幫你合理調整飲食結構，讓身體煥發充沛精力，把頭昏腦脹、思維遲鈍、煩躁失眠、注意力不集中、學習效率低下這些不好的狀態通通趕跑。