關於你“一到晚上就犯困”的問題，首先可能是你的生物鐘是適合於白天學習的類型，在心理學上我們把這種類型的人稱為“百靈鳥型”——“百靈鳥型”的特點是每到清晨時分便精神煥發、思維活躍、用腦效率最高，所以對於你來說科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，五點鐘左右起床投入學習，這樣你就達到了充分利用自己最佳的學習時間的目的。
其次，是不是你在學習的時候坐姿有問題而形成的發困呢？如果是建議你學習的時候一定要在書桌前以端正的坐姿進行學習，同時做到手腦並用。切不可靠在沙發上、半躺在床頭上，或身體半俯在書桌上學習，由於這樣的姿勢很容易使心臟塌在隔肌上，造成血液循環減緩，這樣就會使大腦得到一個休息的指令而使人發困。當然您出現看書犯困的情景，也就不足為奇了。
第三，是不是飲食不科學而引起的大腦疲勞發困呢？如果是，那么就應該均衡營養，保證每餐有綠葉蔬菜和豆類食品。學習疲勞時，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋蔥、蜂皇漿加牛奶等，這些食物對恢復體能保持旺盛的體力和精神有比較好的作用，同時要保證每天至少飲水2升。
第四，是不是課間或課外活動時間玩得太累，所以一到晚飯後就發起困來。如果是，那就需要重新調整自己的體育活動時間或活動量。
第五，您的情況是不是屬於春困呢？如果是，可以用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口以及冷水洗臉，在頭面部塗抹風油精、清涼油或在室內撒一點花露水以及點燃的衛生香，這樣可以驅除困意振作精神。有困意的時候也可以聽一些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在愉悅身心獲得歡笑中的過程中振奮精神驅除困意。有困意的時候還可以肢體活動，以起到舒筋活血通利關節興奮大腦消除困意的作用。
關於“我總是覺得自己迫切需要尋找動力，當我定下目標，可能沒過幾天就執行不了了，目標在腦海里也漸漸模糊。我想我的目標可能要定得小一點”的問題，我在前面已經做了回答，在此不復贅述。