冬季飲食五原則

1、飲食要適量度不能暴飲暴食，節假日、喜慶宴筵時更要注意。
2、飲水要充分一天中早起、上午10點、下午3點、睡前這4個“最佳飲水時間”要主動飲水，口渴時也要喝，以白開水為宜。
3、注意粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配這些食物富含維生素、礦物質及膳食纖維。對冬季禦寒、預防便秘和心血管保健很有益處。
4、少飲酒尤其不飲烈性酒酒類非但不能增強人體的禦寒能力，還會使皮膚血管擴張，導致體溫下降。
5、不吸菸菸鹼可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。