冬天雖然人體出汗少，但組織液能過皮膚蒸發，成年人一天也要失支約600毫升水分。人在呼吸時也會失水，雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤，每天僅此項就可消耗約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天從食物中獲得1000毫升左右的水、蛋白質、糖類、脂肪等，新陳代謝可供給約300毫升代謝水，其餘的1200毫升則必須靠飲用白開水、飲料、湯水等來補充，才能保證體內蒙古自治區水公平衡。
研究表明，冬季人體只要損耗5% 水分面未及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，休內代謝產物滯留，人便人感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力，甚至還會誘發更為嚴重的疾病。
為了保證體內水分的平衡，冬季也應多飲水。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。氣候乾燥，烤火及使用電熱毯等，都會導致失水，還應適當增加飲水量。冬季飲水應主動，切莫感到口渴時再喝。冬天飲水一次不宜過多，可少量多次，分散在上午、下午及睡前。