≮早餐≯
花捲：150克
牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
雞湯抄手：麵粉150克、雞肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味素、鹽適量
≮晚餐≯
甜椒肉絲：瘦豬肉50克、甜椒100克、植物油10克、味素、鹽適量
蝦皮燒白菜：瓤兒白菜150克、蝦皮150克、植物油5克、味素、鹽適量
紫菜蛋花湯：雞蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味素、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：250克
草莓：150克
全日營養成分
| 蛋白質 (克) |
脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 熱 量 | 熱量分配 (%) | 鈣 (毫克) | 鐵 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 123.8 | 87.0 | 399.8 | 12.21 | 2920 | 16.9 | 26.8 | 56.3 | 1621 | 50.4 |
| 鋅(毫克) | 維 生 素 A | 維生素B1 (毫克) |
維生素B2 (毫克) |
維生素C (毫克) |
||
| 維生素A (國際單位) |
胡羅卜素(毫克) | 視黃醇當量(微克) | ||||
| 23.3 | 2140 | 4.70 | 1427 | 2.14 | 1.94 | 262 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。