≮早餐≯
麵包：100克
滷雞蛋：雞蛋2枚
≮午餐≯
芽菜肉麵：掛麵150克、瘦豬肉50克、芽菜15克、通菜100克、植物油15克、味素、鹽適量
牛奶：250克
≮午點 ≯
鴨梨：200克
≮晚餐≯
金鉤拌小白菜：小白菜150克、乾金鉤2克、植物油10克、味素、鹽適量
海帶燉雞湯：雞肉150克、乾海帶10克、味素、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：250克
麵包：150克
全日營養成分
| 蛋白質 (克) |
脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 熱 量 | 熱量分配 (%) | 鈣 (毫克) | 鐵 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 119.9 | 82.7 | 413.4 | 12.20 | 2916 | 16.5 | 25.5 | 58.0 | 1342 | 51.4 |
| 鋅(毫克) | 維 生 素 A | 維生素B1 (毫克) |
維生素B2 (毫克) |
維生素C (毫克) |
||
| 維生素A (國際單位) |
胡羅卜素(毫克) | 視黃醇當量(微克) | ||||
| 20.3 | 2140 | 4.17 | 1338 | 2.15 | 2.07 | 81 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。