≮早餐≯
饅頭：100克
牛奶臥雞蛋：牛奶250克、雞蛋1枚、白糖5克
≮午餐≯
紅油水餃：
麵粉150克、瘦豬肉50克、韭菜50克、青筍尖100克、植物油10克、紅油2克、味素、鹽適量
≮午點≯
西瓜：300克
≮晚餐≯
素炒甜椒絲:甜椒150克、植物油20克、味素、鹽適量
花生米燉雞排湯：雞肉100克、排骨10克、花生米25克、味素、鹽適量
米飯：150克
≮晚點≯
牛奶：
牛奶250克、白糖10克
麵包：50克
全日營養成分
| 蛋白質 (克) |
脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 熱 量 | 熱量分配 (%) | 鈣 (毫克) | 鐵 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白質 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 119.5 | 86.6 | 394.5 | 11.85 | 2836 | 16.8 | 27.5 | 55.7 | 1092 | 49.5 |
| 鋅(毫克) | 維 生 素 A | 維生素B1 (毫克) |
維生素B2 (毫克) |
維生素C (毫克) |
||
| 維生素A (國際單位) |
胡羅卜素(毫克) | 視黃醇當量(微克) | ||||
| 19.8 | 1420 | 1.16 | 619.7 | 2.26 | 1.85 | 1417 |
≮TIPS≯
哺乳期食譜僅供參考。