及時記錄下減肥所想，也是一種收穫，就像下面這位名位“顏如玉”的MM，看她記錄下來的忠告對你也是一種督促呢——
個人闡述：以前總是潛潛水，要不就偶爾來跟貼，有時候忙了，懶了也就忘了減肥這檔事，總覺得這樣效果並不是非常理想，所以終於下決心自己開貼了來督促一下。我身高167cm，目標50KG，還有10斤需要努力喔！
食物方面
1、嚴格記錄每天吃下的東西
這份記錄不但可以提供你計算每天是否“超收”了卡路里，而且也讓你在白紙黑字上警覺到原來自己每天吃了多少垃圾食物，而且是在非正餐時刻。漸漸地，你會發現帶記錄下來的食物變少了，而且最好都是低卡路里的食物。
2、儘量少去自助餐的餐廳
再有毅力的人，一旦去了自助餐廳，總是在不知不覺中就失去了控制，看起來不起眼的菜量，這個夾一點，那個夾一點，哇！就是一大盤了！一盤還不要緊，偏偏又覺得只吃一盤實在不夠本，於是……
3、養成細嚼慢咽的習慣
不知道你有沒有發現，通常瘦子吃東西都比較慢，而狼吞虎咽型的，不但吃相有待改進，相對地，食量會在不知不覺中增加。功能局專家觀察，如果你慢慢的吃，你的大腦約在20分鐘左右就會通知你“恩，飽了”的訊息，而且最好每口嚼20分鐘以上。
4、三餐的熱量應該是遞減的
也就是說，一天裡，應該是早餐吃的最豐盛，午餐只要8分飽，而晚餐呢，請節制點，儘量以清淡為主。因為別忘了，吃完晚餐沒多久，可能就要上床睡覺了，如果吃的太豐盛，一躺下來，哎！請你想像一下它轉換成脂肪的過程吧！
5、堅持不吃宵夜
時下年輕人的作息時間，已經安全改變了，日落而息不過是一句過時的成語罷了！通常晚飯後可能都還有一些活動，於是一到入夜，就忍不住想來個第四餐--消夜。可是，告訴你喔，即使再清淡的消夜，也都會破壞你的減肥大業喔！因此，儘量吧！也許你不是玩，你乖乖在家看書，到半夜肚子餓，如果實在沒辦法克制，建議你喝杯低脂牛奶就好了，不要泡麵，吐司，餅乾……亂吃一通，不然，可就功虧一簣了！
6、多喝水，多喝水，多喝水
飯前如果能喝下一大杯水，食量自然會減少，因為喝飽了嘛！
7、遠離酒品
酒的熱量不但高，而且會促進胃液分泌，使得你的食慾在不知不覺中大增，和著下酒菜，唏哩呼嚕就吃了一堆下去。這可是很嚇人的。因此，酒可以說是減肥者的超猛障礙！
8、用餐儘量以清淡為主，少放調味料
調味料要少碰，一方面是因為調味料本身也有熱量，另一方面是口味較重的菜餚會讓你胃口大開，越吃越多。
運動方面
9、除非你真的過胖，否則與其說減少體重，不如說減少尺寸更好吧！
如果說你的體重減少了，可是卻留下一身松垮垮的線條，那真是太冤枉了，好不容易努力的成績，卻是不怎么漂亮，說穿了，就是少了運動這一環！
補充看點：緊緻身材很重要喔，單看背影，你能猜出誰的體重最輕？身體尺寸與體重真的能成正比？減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？以上問題你是否想過？
10、學習消耗熱量——運動
即使每天只有3分鐘，5分鐘，只要你肯動，都不算太遲。先從最想瘦的部位開始，確實的做，肌肉的線條就會在不知不覺中出現，這可和年齡大小，長相都無關。搭車時、洗澡時、看書時、辦公時……一點點小小的運動，不但可以暫時消除疲勞、活動活動筋骨，而且自然的就消耗掉熱量了！
11、記得隨時縮小腹
小腹縮久了，不但腹肌線條好看，腰間也不容易出現贅肉。也許剛開始會忘記，不過想到時就隨時縮起來，久而久之，就像是反射動作一樣;而且縮起小腹時候，自然而然會挺胸。
其他
12、不要常穿太寬鬆的衣服
放縱自己經常穿著寬寬鬆鬆的衣服，偶爾還可以，可是，如果經常或幾乎都只穿寬鬆的衣服想掩人耳目（包括自己)，那可能只有讓自己在沒有警覺的狀態下，一不小心又胖了，而且自己一點感覺也沒有（因為衣服還是松松的呀)。別這樣，雖然不是要你穿著非常緊身的衣服，但至少避免穿過於寬大的衣服，以剛剛好為佳，這樣不管你胖了瘦了，馬上就可以發現。
13、確認正確的生活姿勢
不良的姿勢，絕對會破壞身體的線條！例如走路，爬樓梯，坐姿，睡姿，都是屬於生活姿勢。