我身高1米65，體重47公斤。可一年前，我還是個體重60多公斤的小肥妹呢。
為了減掉身上的贅肉，我嘗試了所有的減肥方法，可折騰了一圈下來，體重還是穩穩噹噹地保持在60公斤。
認真分析失敗的原因，發現自己減肥一直是盲目的。無論是吃減肥藥還是節食、運動，都不能長期堅持，每種方法堅持不了一個月，見體重好像沒變化，馬上又換另一種方法。
找到了失敗的原因，我花3天時間，制定出了一套切實可行的減肥計畫。
早晨7點鐘準時起床。7點20分用早餐，據說8點鐘後用早餐會增加發胖的可能。早餐要認真，因為不規律的吃飯反而更容易發胖。8點鐘從家步行到車站，消耗體內多餘脂肪。乘車時儘量保持挺胸收腹的姿態。9點開始工作，中途可以適當地做做運動，如彎彎腰，扭動脖頸，防止疲勞。12點吃午飯，以米飯、瘦肉或魚、蔬菜為主，飯後一杯優酪乳。17點下班後去健身房跳半小時健美操，動作要做到位，儘量多出汗。18點30分開始吃晚餐，晚餐清淡少油膩，以米飯、水果、蔬菜為主，餐後只喝清水，什麼都不吃。22時30分上床睡覺，睡前堅持做30個仰臥起坐。
經過兩個多月的“折磨”，我終於成功地減掉了十多斤。