mm瘦臀操 打造魔鬼身段

  1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

  2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

  3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。

  4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。