秀腿先天美標：大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細……
秀腿時尚搜尋：長褲、短褲、短裙、魚網襪……
秀腿後天加分：肌肉“條形”富有彈性、膚質光滑、步履輕捷。
每周練習2～3次。調整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多餘的熱量。
練習前請先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走、水中行走等。
●動作勻速進行，不要過快，保持平穩呼吸。
●起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
●練習後要進行伸拉和放鬆，肌肉才會富有彈性，不僵硬。
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每周練習2～3次。調整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多餘的熱量。
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●動作勻速進行，不要過快，保持平穩呼吸。
●起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
●練習後要進行伸拉和放鬆，肌肉才會富有彈性，不僵硬。