健康又美味的咖啡也可以為你帶來人人稱羨的好身材,美味咖啡幫助減肥,對於愛喝咖啡的女性來說是再好不過的事情了!
減肥效理:咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30--40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪,再加上本文秘授的咖啡瘦身4大步驟及4要訣,就能得心應手減肥瘦身了。
兩周咖啡瘦身四大步驟
1 聞--讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里
據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率。
2 品--有助飯後消化、促進脂肪燃燒
建議上班時:飯後30分鐘到1小時,一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)
原因:咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒
建議下班時:不妨再一杯黑咖啡,配合步行。
提別提醒:一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。
3 運動--快速消耗熱量
飯後喝杯咖啡,配合一些簡單的運動,如快走10--15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室等等。這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡路里。
4 按摩--緊縮皮膚
用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。
加強版瘦身四要訣
1 淺度烘培最有效
烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178度咖啡因就會完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應
選擇味道較淡的美式咖啡。
2 熱飲更好
喝完熱咖啡身體微微的發熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3 速溶品略遜一籌
不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。
4 絕不可加砂糖
對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。
TIPS:
理解咖啡瘦身因素──咖啡因:可分解囤積在體內的脂肪,使之轉變為熱量;丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用;揮發性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。
如何製作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3--4杯,用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆,待充分冷卻後再使用。