補鈣看準“時間窗”

清晨6至9時是心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等的高發時段，此時適量補鈣，能夠增加血液中的血鈣濃度，減輕這些危險因素。

  上班族常因應酬而推遲晚飯，在下午4至6時如果嚼上幾片鈣，就能加倍保護胃腸道。

  睡前服鈣片或喝牛奶，加1至2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣“經典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

  有心腦血管疾病的中老年人，在感覺不適時嚼幾片鈣片，對緩解症狀也有好處。

  不論服用何種鈣片，都應與早、中、晚餐有所間隔，不然可能會影響鈣的吸收。