隨著生活水平日益提高，吃得多、吃得雜已成為大部分現代人的日常飲食習慣。但有吸收必定要有相應的排出，這才符合平衡原則。而事實上很多人卻天天忍受著“有進不能出”的尷尬和痛苦，真是有口難言。解決便秘問題，開啟那扇尷尬的大門，從下面介紹的保健食品中，或許你能得到啟迪。
便秘引起多種疾病
人們通常認為每日排便一次是健康的標誌，但實際上人與人之間相差很大，有的人每日排便2至3次，而有人卻2至3天排一次大便，這並不能說後者一定患上了便秘，只有當您排便頻率明顯少於平時，或者您的大便變得又乾、又硬，並且很難排出時才考慮為便秘。
長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀，它除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍、增加直腸癌的發病率外，醫學專家檢查結果表明，每天大便一次的婦女20人中有一人乳房細胞發育異常，而每周大便少於2次者，4箇中便有1人乳房細胞發育異常。長期便秘與乳癌是什麼關係呢？專家發現，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質類似。這些致突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣發生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心肌梗塞而危及生命。
正是這些危害，使無論是中醫還是西醫大夫都建議您保持大便通暢。
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牐犑忻嬪細魘礁餮的保健食品中，改善胃腸道功能的就是一大門類。由於這類保健食品服用後見效快，對便秘人群確實有改善腸胃功能的幫助，正好符合消費者所要求的“效果快點看得見”的願望，所以被人們認為是最有效果的保健食品種類之一。下面就介紹一些市面上的同類產品。
碧生源常潤茶，根據傳統配方，採用綠茶及土茯苓、沙參、淮山藥、草決明等多種天然植物經科學方法配製而成的天然保健食品，經功能試驗證實，具有潤腸通便的保健作用，不含激素和添加劑。
壹杯通潤通茶，組方獨特、藥輕效殊，配方中萊菔子、決明子、羅漢果、荷葉等藥食同源植物均有消脹、化積、加速腸道蠕動等功能，與茶葉配伍後，能有效的疏通臟腑，使溫和的藥性對腸胃功能起雙向調節作用。對於各種原因引起的急慢性便秘，壹杯即通（不會引起腹痛、腹瀉），男女老少，包括孕產婦、嬰兒均可飲用。
倩兒清暢口服液，由中山醫科大學預防醫學研究所根據消化、吸收、排泄的生理特點研製，以決明子、萊菔子、火麻仁、郁李仁、黃芪、低聚果糖為主要原料製成的保健食品，具有健胃潔腸、通便排毒、輕身養顏、改善內環境的作用。
欣方沖劑，其成份麥芽糖、異麥芽糖、潘糖等經過有機結合，形成滲透性分解極強的因子，對腸道功能進行根本性調理，增強腸蠕動能力，分解宿便，促使宿便與褶皺里的腸絨毛脫落，隨大便排出體外；同時改善腸道環境，修復損壞的腸道內壁，使腸道恢復健康，形成保護黏膜，防止宿便再生。纖通寶膠囊，主要成份為可溶性膳食纖維、葡萄糖酸鋅、硫酸亞鐵、碳酸鈣，進而改善胃腸道功能（潤服通便）、調節血脂。
萊仕牌天然潤暢舒沖劑，主要成份為谷胚和種皮的提取物、可可粉，可加入牛奶、豆奶、粥及其它飲料中，也可用開水沖飲。富含維生素B族、谷維醇、肌醇、蛋白質、脂肪、維生素E等營養物質，可補充人體每日所需的營養素，具有改善胃腸道功能（潤腸通便）、調節血脂的功效。但不適宜嬰幼兒。
昂立一號口服液，成份含有昂立一號乳酸桿菌及其代謝產物、麥芽低聚糖等。功能除改善腸道菌群失調還有抗突變、抗氧化、調節血脂。
除此以外，還有長興牌開胃消食片等以改善腸胃功能為主的保健食品。它們都是利用中藥或純天然植物製劑研製而成，性能溫和，改善腸胃功能同時還有其它如降血脂、美容等功效。據記者了解，一名長期便秘的中年婦女在服用碧生源常潤茶後，便秘問題得到了解決，現在每天大便開始正常，而且小腹也漸變小，精神也變好了。
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瀉藥過去叫通便藥，主要是指刺激或促進腸蠕動，引起排便反射或者通過軟化糞便、潤滑腸道、使腸內容物易於排出體外的藥物。按其作用方式，大體可分為三類：一類為容積性瀉藥，如硫酸鎂、硫酸鈉；另一類為接觸性瀉藥，如酚酞；還有一類為潤滑性瀉藥，如液狀石蠟、開塞露等。
如服用大量或濃度過高的硫酸鎂、酚酞等溶液，可能自組織中吸收大量水份而導致脫水。長期服用瀉藥還因鈣和維生素的丟失造成體內鈣和維生素缺乏。腸道出血病人及月經期婦女濫用瀉劑可能會導致大出血。婦女妊娠期，特別是末期妊娠者濫用瀉劑有導致流產的可能。有些瀉藥如一輕鬆，長期服用易引起急性和慢性中毒性肝炎。由此看來，還是不要常用瀉藥為好，尤其不能大劑量用瀉藥於老年人的導瀉。
改善腸胃功能的保健食品不同於瀉藥，它的配方天然，性質溫和，同時兼備其它保健功效，長期服用也不會有副作用。只是在價格方面有些高，但這也由它們的科技成份所決定。所以消費者要把此類保健食品與瀉藥區分開。
其實，建立每天定時上廁所的習慣；堅持力所能及的運動，增加飲水量，並持之以恆；晨起喝涼白開水一杯，或加人少許食鹽；多吃含纖維素的食物，使飲食有足夠的體積，以便刺激大腸的蠕動……注意做好這些日常方面的小事情，對解決便秘也有很好的幫助的。
【本報記者關嘉瑩】
便秘與老年人
在老年病人中，便秘是經常發生的問題之一。它可給人帶來很多煩惱，而且能引起一定的危險，如腸梗阻和毒血症。
在正常的情況下，食物通過胃腸消化吸收，所剩餘殘滓的排泄通常需要24－48小時，如果排便間隔超過48小時，其糞便過於堅硬而難以排出即為便秘。
便秘的原因很多，但最常見的有以下幾個方面：1、缺乏排便動力，如膈肌和腹肌肌力喪失可使腹腔壓力減弱，導致排便困難，造成便秘。2、腸道缺乏刺激，主要由於偏食和不良飲食習慣所導致。如不吃蔬菜，水果。3、腸肌張力缺乏，可使腸蠕動減弱，而造成便秘。4、神經精神因素，腦與脊髓的病變可抑制副交感神經系統，使交感神經對腸壁的作用過強而產生便秘。有意識障礙的老年人對便意容易忽略，昏迷病人可喪失排便反射，這些情況均可引起便秘。
便秘對婦女兒童的影響
如果兒童長期便秘，由於食物糟粕經常滯留在腸道內，在腸道細菌的作用下發酵並腐敗，產生大量的有害氣體和有毒物質，經腸壁吸收後進入血液中，通過循環系統來到各個器官。毒素到達大腦後，使腦神經受到惡性刺激，從而妨礙了腦神經的正常功能，記憶力會下降，邏輯思維和創造思維能力也可能受到影響，有便秘史的兒童，由於膨脹的直腸壓迫膀胱壁，從而可導致膀胱的容量減少，白天出現尿頻，夜間出現遺尿。這樣，上學的孩子為了控制頻繁上廁所，自覺減少飲水量，從而又加重便秘，這是兒童便秘不容易糾正的原因之一。夜間遺尿會加重兒童心理負擔，家長只會責備和發愁，並不知道患兒便秘也可治療遺尿。
婦科專家對婦女乳房疾病調查時，將婦女的乳汁及分泌物進行細胞學檢查，結果發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2％，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。說明長期便秘還可能是乳腺癌的發病原因之一。從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡、皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失去潤澤。這是因為，糞便在腸道里停留時間過長，大便中的毒素會對人的皮膚發揮不良作用。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，是所謂的大肚子的成因之一，影響形體美。
綜合以上認識，我們可以看到，便秘是一些疾病的共同症狀，又是某種獨立的疾病，是一些疾病的結果，又是一些疾病的病因，因此應當加以重視，積極治療防治。
通便作用物質
決明子
決明子，別名草決明、馬蹄決明、假綠豆。功能主治：清熱明目，潤腸通便。用於目赤澀痛、羞明多淚、頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結。
大黃
大黃，具有瀉下作用，用於治療大便燥結、熱結便秘，一般在用藥後6~19h可排出稀便。其致瀉的主要成份為蒽醌類衍生物，其中以番瀉甙的作用最強，游離型蒽醌瀉下作用較弱。
異麥芽低聚糖
異麥芽低聚糖又稱分支低聚糖，其基本組成單位為葡萄糖，與直鍵型麥芽低聚糖不同之處在於異麥芽低聚糖分子中含有α－1,6糖苷鍵。異麥芽低聚糖產品是由不同聚合度的糖類組成的混合體，其主要成分包括異麥芽糖、潘糖和異麥芽三糖、異麥芽四糖等。異麥芽低聚糖是雙歧桿菌增殖因子，它可以作為腸道功能調理、抗腫瘤藥物及Ca的吸收劑。
膳食纖維
膳食纖維主要是指不能被人類胃腸道中的消化酶所消化且不能被人體吸收利用的多糖類物質，這些多糖主要來自植物細胞壁。它的生理作用主要在於增加排泄物的體積，縮短食物在腸內的通過時間。如果食物在腸內通過時間太長，則腸道微生物代謝產生的有害物質及分解的酵素長時間與腸黏膜接觸，結果造成有害物質的吸收和黏膜細胞受到傷害。一些便秘者由於糞便在體內停留時間過長，各種毒素的吸收是腸道腫瘤發生的最主要原因。因此，縮短食物及其殘渣在腸內通過時間有預防腸癌的作用。也有人認為，β－葡萄糖醋酸酶被認為是與結腸癌有密切關係，通過攝入膳食纖維可以減少這種酶活性，這表明膳食纖維可以減少人們患結腸癌的危險。