產後，新媽媽的飲食標準
●補充生產時所消耗的體力；
●充分製造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；
●飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。
新媽媽的10條飲食秘訣
確認一天所需的卡路里 產後所需的卡路里，如為完全哺餵母乳者一天約需求2500卡，哺餵牛奶者一天需1800卡，如果是混合餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺餵母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡路里。
重質不重量為基本之道 對於卡路里或營養所需量不甚了解的人，要遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
嚴控脂肪的攝取 懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
儘量少吃零食及泡麵 甜食及泡麵類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且，過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外，也得多注意泡麵食品中的添加物。
煮過的蔬菜比生的好 維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而對母親本身也是不可欠缺的營養素。因此，每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
多吸收水分 多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體恢復期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。
早餐一定要吃 因為新媽媽不習慣半夜授乳而被打亂了生活的規律，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。而且，授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
充分的鈣質 母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D（蘿蔔乾絲等）。
咖啡、酒需適量 酒與咖啡過量的話將會滲入乳汁中分泌出來。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
由爸爸負責採購 產褥期帶寶寶一起外出購物不妥當也不方便，因此，暫時請爸爸早些回家購買生活用品是種很好的方法。