一
做好茶療前的身體準備
雙休日或調休日不少人睡到自然醒覺，不過最好是早睡早起，晨起至9點以前茶療排毒效果最佳。
開窗通風，洗臉刷牙，排盡大小便，有條件者最好沐浴更衣。
柔聲播放最能使自己心曠神怡的音樂，如《中國古琴名曲》、《克萊德曼鋼琴曲》，也可燃香或噴灑空氣清新劑，營造修身養性的靜謐氣氛。
請對自己做心理暗示，我要把健康的“金鑰匙”握在自己的手中，我要認認真真為自己做一次通透茶療，把腸內的毒素徹底清除掉。
溫馨貼士
女性進行茶療時要避開月經期，以免綠茶使你失去更多鐵，低血糖、低血壓時進行茶療也要特別謹慎。
二
準備好所需的茶療器皿
1.500毫升玻璃茶壺1個
2.500毫升電熱壺1個
3.茶碗或茶杯2個
三
茶療的正確身體姿勢
選擇硬木座椅、餐檯，不要坐在軟沙發上，也可盤腿坐在床上或在地面盤腿而坐。
在全身微微繃緊且放鬆的狀態下保持正確坐姿，收頜，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸調整，千萬不要讓身體軟塌塌地“泄”下去。
慢慢調整至深呼吸狀態，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、靜、松、沉，吸氣時想像鮮花、大海，呼氣時運用意念排毒，如想像身體中的毒素正從指尖、腳尖出來。
四
因人而異選擇茶療套餐
茶療套餐沖泡組合
1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。
配方解讀：散熱解毒，清心安神，疏肝潤肺。
2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。
配方解讀：安神疏肝，消熱暖胃。
3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷葉1克，川芎2克。
配方解讀：清熱解毒，疏肝活血化淤。
經典茶療套餐配方
玫瑰花小朵6～8朵，大朵2～4朵，白梅花1克，金銀花3克，枸杞子6～8枚，茉莉花1克，上好綠茶或白茶1克。
配方解讀：
金銀花：可以清熱解毒，涼散風熱。
玫瑰花：可以行氣解郁，和胃止痛，疏肝理氣，調經養顏。
白梅花：可以開郁和中，化痰解毒。
茉莉花：可以提神解毒，平衡內分泌。
枸杞子：可以補腎益胃，養肝明目，其甘甜之味是“茶療套餐”之魂。
上好綠茶或白茶：可以集天地精華，是“茶療套餐”之魄。
溫馨貼士
金銀花是主力“排毒能手”。金銀花、玫瑰花、白梅花均含芳香油，能醒腦開竅，食用可以解鬱悶心煩、疏肝、理氣、提神，對於女性還有調經作用。
五
茶療“三水”前奏
備水：將水龍頭開啟一分鐘，放掉前夜陳水，向電熱壺中注水約500毫升。
燒水：用電熱壺將水燒開後再控制開關，翻滾2～3分鐘，直至水泡變細，氯味消失。
靜水：靜置壺中的水，待水中雜質全部沉降下來（約5分鐘）。然後，微斜壺口緩緩倒掉水表面的雜質（北方水硬，水鹼除沉積於壺底，還會浮於水面，形成鹼花）。光線好時，能看見開水表面的雜質慢慢流去。
六
茶療手法進行時
洗茶：將茶療套餐放入玻璃壺中，並倒入少許清水搖晃，清洗後倒出。
緊茶：將壺裡的1/5開水倒入玻璃壺中，將“套餐”輕輕搖晃後，再將水倒淨。
泡茶：將開水順壺口緩緩倒入玻璃壺中，邊倒邊按順時針方向劃圈。特別需要注意的是，壺底積澱的水鹼雜質不可倒入。如果綠茶是明前茶或嫩葉尖，可在泡好後再下。
七
三道茶後輕鬆排毒
飲茶：第一道茶泡約5分鐘後，將茶水倒入準備好的茶碗中（一般倒出兩碗），邊調整呼吸邊飲，吸氣與飲茶同步，在嘴中稍抿片刻，吞咽後吸氣，全身保持正確坐姿，處於正、靜、松、沉的狀態，漸入茶療意念佳境，這時，能體會到一種洗滌心靈的快感與暢感，全身開始微微出汗。
沖泡第二道茶：照以上程式沏第二道茶，第二道茶為精華精氣所在，一定要在高質量的深呼吸中細細品味，每一口茶，每一次深呼吸都要到位，切忌“驢飲”。
沖泡第三道茶：依據個人承受能力決定是否沏喝第三道茶，也可休息半小時後再喝第三道，注意保持茶水鮮活，在喝前5分鐘加入開水，不要喝浸泡時間過長的茶，否則會使療效大大降低。
排毒：當膀胱漸有脹意時坐在馬桶上，先集中意念想像排毒，深呼吸後，將大小便隨呼吸一起暢快地排出，茶療發揮排毒作用的最佳表現，就是排空大便，多“練”幾次，不要著急。
茶療小提示
1.茶療時切忌干擾，開始前就應關閉手機，拔掉電話線。
2.茶療強調個人靜心、靜思、靜品的過程，集音樂療法、認知領悟療法、深呼吸療法於一身，是一種優秀的自我心理治療與茶療排毒的集合。
3.如有志同道合者一起修煉排毒也未嘗不可，但須心有靈犀，事先溝通，切忌浮躁。
4.空腹完成茶療排通二便整個過程後方可進食。
5.在水中放半個土豆一起煮，就可以去除電熱壺中的水鹼。
6.好茶葉一定放在冰櫃冷藏室里保鮮，取用時要用筷子夾，不要直接用手抓，之後要馬上密封好。
7.越忙越累，越應該抽出半天時間進行茶療排毒，特別是在出現頭重腳輕，四肢酸軟，口乾咽痛，心煩意亂不適時。