白色食物含纖維素及抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用。如冬瓜、花菜、萵筍、大蒜。
黑色食物有通便、補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養發美容、抗衰老等作用。如黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇。
紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。如紅棗，草莓、山楂、番茄。
藍色食物可以健身強體，幫助消化，增強免疫力，美容保健，抗輻射等，如黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等。
一二三四五，防止秋老虎。流感要預防，飲食應得當。室內常通風，起居有規律。茶水去秋燥，鴨肉此季好。少辛辣油膩，秋膘慎重補。祝你健康快樂每一天！
秋季養生重"三間",早間重"練",呼吸新鮮空氣,午間重"休",增強注意力,晚間重"松",提高睡眠質量
大蒜含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌；還可以降低胃癌的發生率。
立秋寒氣漸長，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調理順應陽氣；飲食多酸少辛，潤肺益胃生津；堅持鍛鍊身心，疾病難以近身。立秋養生簡訊，你要好好遵循。
秋風拂面，涼意漸濃，秋日保健多喝蜂蜜少吃薑，秋燥遠離您！
為防秋燥，要少食或不食辣椒、生薑、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱品，對有飲酒、吸菸嗜好的人，更要注意節制。祝您健康！
秋季，芋頭是一寶，容易消化，富含澱粉，營養豐富，脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用，也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。
古語有云：暑天宜生藕，秋涼宜熟藕；皆因生藕有止渴生津清熱的功效，而熟藕有開胃健脾益血的功能，非常適合在秋季食用。
綠色蔬菜是享有“生命元素”鈣元素的最佳來源，含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養學家視為最好的補鈣途徑。
綠色食物可以維持人體的酸鹼度，而且提供大量纖維質，有助於清理腸胃，擔負著腸胃“清道夫”的角色。如綠顏色蔬菜。
橙黃色食物可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。如玉米、黃豆、花生。
胡蘿蔔的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素a，有護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用，常食可增強人體抗禦感冒的能力。
紫菜、紫茄子、紫葡萄等食物都含豐富的蘆丁和維生素c，常吃對預防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。
秋冬健康《四字經》：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四肢矯健，五穀皆食，六根清淨，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分順心！記得背熟了^o^
秋季燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充鹽水。
秋季氣候燥，靚湯可美容。多喝一些瓜菜湯可補充維生素，牛奶、八寶粥、紅棗蓮子羹、銀耳湯都可潤澤臟腑，養顏護膚。
科學飲食的五個原則：粗細搭配，多吃粗的；葷素搭配，以素為主；多吃低脂肪、低熱量、高蛋白、高維生素、少油、少鹽、少糖、少辛辣味食物；細嚼慢咽；酸鹼平衡；早吃好，中吃飽，晚吃少。
秋季蘿蔔賽人參，調理脾胃作用深，營養豐富促消化，風熱感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，輔助之功最為高，秋日常食百病消。
包心菜富含維生素c、鈣、和各種微量元素，增強抗癌能力，促進新陳代謝，有利於兒童生長發育，是秋季的好食品。
秋季常吃紅薯，能有效預防肝臟腎臟中締結組織萎縮，防止膠原病的發生，並具有暖胃補虛、益氣力、健脾胃、強腎陰等功效。