臨近過節，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創造綠色內環境，以內養外保健康!願你冬天幸福、平安!
冬季養生須知：1.早睡晚起，避寒就溫。2.飲食宜溫，減鹹增苦。3.冬練“三九”，預防疾病。4.食藥調理，辨證進補。
多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網膜。願你更健康。
冬季養生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康;男吃生薑，益氣補陽身體強。
冬季養生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛鍊防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常曬。
蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎,爛生薑食用會讓肝臟受損,青番茄食用易造成口苦,鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應.
長壽法:一貫知足,二目遠眺,三餐有節,四季不懶,五穀皆食,六欲不張,七分忍讓,八方交往,酒薄煙戒,十分坦蕩!
蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放,更不能倒放,正確的方法是將其捆好,垂直豎放.垂直放的葉綠素含水量比水平放的多
冬季常吃羊肉,不僅能增加人體熱量,抵禦寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁修復胃黏膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用
老年人冬季養生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內通風保新鮮。
冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好;天氣乾，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養生很簡單，願你冬天更燦爛!
冬天到了，怕冷的人可在起床後，喝一杯薑茶，製作方法很簡單，就是用生薑和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補腎等作用。
四個養生小秘招:平時多睡子午覺;沒事多動腳趾養脾胃;腹部按揉養生一訣;經常冷熱水交替洗手,可以練血管.
小竅門:熱水泡腳,舒血通竅.春日浴足,外陽固脫;夏日浴足,暑溫可卻;秋日浴足,肺潤腸濡;冬日浴足,丹田溫熱.
天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適;背部受寒，可影響腰椎、關節和內臟;腳部受寒，易患感冒。
冬季養生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。
易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散,多食會耗氣、損精神.對於平時乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者,更應少食香菜.
養生之道:平時宜打開門窗通風,臥室宜乾勿潮,被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效.告訴你關心的人喔!
多少健康:少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。
睡前有三宜:1.睡前散步.2.睡前足浴,溫水洗腳15-20分鐘,血管擴張,促進血循環,使人易入睡.3.睡前刷牙.
揭密五個最佳喝水時間點:1.起床後;2.三餐前約1個小時;3.上午下午工作間休;4.下班時;5.睡前2-3個小時.
青菜下油鍋,“滋拉”一聲煙最毒.油在高溫催化下,釋放含有丁二烯的煙霧,人若長期吸入易得肺癌.
冬季最適合吃高蛋白質食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內，內臟的供養反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。
冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。