土豆可吃，但不過油，馬鈴薯雖然屬於澱粉類主食，但其富含重要營養素與維他命c，因此可以選一餐當成副食來吃。不過儘量吃整顆烹調的方式。！
洋菜（蒟蒻）水溶性纖維多，又沒有熱量，是高纖低卡、對身體很好的食物。市售這類產品的熱量，常來自製作過程添加的糖所致如果凍等
男性更年期是由於男性激素水平下降所致。當男性激素水平降低時，受影響的器官功能會相應降低，從而引發多種病變。！
大家都知道，女性要經歷更年期，其實，男性也要經歷更年期。潮熱、盜汗、失眠、記憶力下降……這些女性更年期症狀也會在40歲以上的男性身上出現，其實，這就是臨床上所說的男性更年期綜合症。！
3、按摩除疲勞。用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆；4、食物可以幫助恢復體力。喝幾杯熱茶；攝取一些高蛋白食物；補充維生素；吃點鹼性食物。！
感冒：一般感冒可以注意多休息、多喝水、飲食清淡、對症處理。但如：發熱、咳嗽、多痰等症狀，就要去醫院就診。！
收信息得驚喜，減肥方法告訴你，飲食適當要調節，睡眠也是大問題，多睡肥胖跟著你，上網聊天看電視，減少睡眠少休息，祝你越減越美麗！！
職場說話藝術：心直口快是人的好品質，但是不適用於職場。不看場合和時機的“口快”，會給自己埋下導火線。職場說話要有藝術：心要直但口別快。！
職場遊戲規則：簡單的事，重複的做，快樂享受；盡心盡力，努力實幹，永不抱怨；學會尊重，學會珍惜，善待友愛。做人要厚道，辦事講良心，努力創精彩！！
中老年飲食十要十不要，十要：營養要足，數量要少，味道要淡，飯菜要爛，食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果要有，飲食要溫，飯菜要豐；十不要：不要貪肉，不要貪精，不要貪硬，不要貪快，不要貪飽，不要貪酒，不要貪鹹，不要貪甜，不要貪遲，不要貪熱。
保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養預防感冒；2.吞口水：中醫師認為這樣能滋潤五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經絡相通。經常輕拍耳朵，對身體很大好處。
1、杞人憂天，愁眉苦臉。2、通宵達旦，晝夜不分。3、經常曝曬，不加防護。4、何以解憂，抽菸喝酒。5、喜怒哀樂，表情誇張。6、不愛喝水，只喝飲料。7、不愛運動，一身懶肉。8、化妝精緻，卸妝馬虎。9、護膚用品，拿來就用。10、追求刺激，冷淡果蔬。共121字，分2條簡訊
耳部按摩：以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。！
1.助肝排毒：胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果2.助腎排毒：黃瓜、櫻桃、3.潤腸排毒：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米。！
送你長壽小秘訣，多多堅持好境界：老健：養身在動，養心在靜；老伴：愛其所同，敬其所異；老友：以誠相見，以禮相待；老本：取之有道，用之有度。！
1.喉乾嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼、擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處；4.嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。！
杏仁5錢（5錢約等於16克），研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前塗抹面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效。！
另外，參加室外的活動，可以使大腦皮層運動區興奮，同時使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，也可以預防或減輕更年期的各種症狀。共100字，分2條簡訊
①指腹塗上眼霜，眼頭開始，輕按眼肚肌膚，用力不要過度②再按眼肚下穴位，減退浮腫③沿眼肚按至太陽穴，幫助提升眼袋④最後輕按眉頭，舒緩眼周肌膚。！
感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風寒感冒：荊芥、防風各15克，煎水服用，早晚各一次2．風熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉後再泡新的，一天保證喝2000毫升水。
1）用香皂將手洗淨，擦乾後，將白醋倒入手中，反覆揉搓，至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2）用溫水沖淨白醋，多塗一些護手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸鹼中和（與平時我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。
1、用手掌抵住下頜包裹面頰，向上提拉。2、從下頜中央到耳垂，再從嘴角到耳中央，螺鏇向上按摩。3、放鬆雙目，輕柔划過眼周，從眉間到額頭，螺鏇按摩至太陽穴。4、以雙手指尖輕敲面部，進行按摩。5、略抬頭，用大拇指按壓下頜下方中央部位的凹陷處，增加彈性。
眼睛累時按摩眼周，攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉中)、絲竹空(眉梢)、睛明穴(內眼角)、承泣穴(瞳孔直、下一指處)和太陽穴。按摩後閉目再遠望。！
沏杯菊花茶，緩解頭昏、頭痛引起的眼部不適。睡眠時用菊花枕頭，菊花清火、明目的功效在夜間修複眼睛損傷。晨起眼部浮腫，用泡過的菊花茶包濕敷眼睛。
吃營養頭髮的飲食。頭髮喜歡的營養是鐵、鈣和維生素a，對頭髮有滋補作用，所以蔬菜、穀物、牛奶、瘦肉和蛋白質含量高的魚可以緩解脫髮。！
心情長期緊張、壓力過大會使頭髮停止生長，提前進入脫髮期。經常保持適當的運動、放鬆，可以減輕精神壓力，緩解脫髮並幫助毛囊重新長出新發。！
如何避免提前進入更年期？40歲以上的男性首先要學會穩定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動發怒的事情，也要努力克制，可以到戶外散散步或者找知己朋友談談心，用精神轉移法儘快除去不良心理狀態，可避免男性激素進入混亂狀態。
早餐之‘最’青粥+小菜——最缺乏蛋白質粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比較喜歡。在各類粥中，臘八粥是最好的，幾種糧食可以“取長補短”，提高了粥的營養價值。但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶......
健康養生新方法：咽唾液，能潤五臟，養肌膚，長壽；踮腳，防止下肢血液回流不暢；轉頸，提神又防止頸椎疾病；張嘴，最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；遠眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強體內臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強氣血流通、潤肺、防感冒。