養生小常識簡訊
1、春天到，溫暖到，生活細節要知道，不減衣，保溫暖；多開窗，換空氣；菜洗淨，無細菌，愛衛生，不生病；不抽菸，少喝酒；多喝水，常鍛鍊；多踏青，保心情。春季來臨，願你幸福快樂，健康生活每一天。
2、春天養生如何祛濕】初春既要做好保暖，也要注重祛濕健脾，將身體裡的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉。專家建議，春天飲食中可加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。
3、女性調理健康的好水果：過度用腦—香蕉；過度用眼—番木瓜；牙齦出血—獼猴桃；心臟病史—葡萄柚；長期吸菸—葡萄；肌肉拉傷—鳳梨；預防皺紋—芒果；血液供氧不足—櫻桃；腹瀉—蘋果；胃痛—木瓜；消化不良—梨子、草莓、枇杷。轉給關心的她！
4、梨有降火的作用，可預防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清涼，其中加入紅棗還有補血的作用，常吃可防流感。
5、【初春養生四不宜】1、香蕉和梨不宜吃，春夏養陽，寒涼食物不宜多食；2、春捂不宜過汗，“春捂秋凍”，但不是隨便“捂”，專家認為捂的度不能過汗；3、不宜過早穿單鞋；4、霧天不宜鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，對肺部不宜。願你健康！
6、選對事業可以成就一生，選對朋友可以智慧型一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生！
7、18切莫誤信4個營養謊言：1、為了苗條，不吃肉、不吃油，肉和油。少量、合理地吃對女性來說是必需的；2、吃素才能健康，完全吃素的人會缺乏大量營養素；3、越瘦越美越健康，並非越瘦越好，還可能帶來問題；4、無糖可樂對身體無害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的。
8、歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！
9、食物催眠法：（1）睡前半小時食少量麵包，麵包分解的胺基酸汁分泌物能鎮靜神經；（2）喝適量牛奶可安睡。
10、健康生活經：1、奶茶少喝，剛烤的麵包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點後少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠離充電電源。6、手機電池剩一格不打電話，接聽電話用左耳，否則會直接傷害大腦。給每個你珍惜的人。
11、【養生小動作】踮腳：可促進下肢血液的回流；轉頸：提神又止頸椎疾病；伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環；深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量；轉目：可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。
12、人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自己的健康不能等！
13、為圖方便，很多人喜歡從太陽能熱水器里直接取水，燒成開水飲用，但專家提醒，太陽能熱水器里的水未經檢測，最好不要飲用。
14、沒一個朋友比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如運動健身為生命添彩！
15、最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行！
16、養成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，藉口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！
17、研究表明：沉思15分鐘可以有效的幫助降低血壓。夏季天氣炎熱，居室要注意通風涼爽，保持心情舒暢，有益健康。
18、刨去西瓜皮的青色部分，把白皮切成片貼在臉和手臂上，五分鐘換一次，共四次，再用水清洗，能起到去斑，補水和美白作用。
19、夏季，各種添加維c的飲料大行其道，專家建議，每日飲用以1瓶（500毫升）為宜，若出汗量較大可喝兩瓶，以免攝入過量的維生素c和糖分。
20、加濕器不能亂添“料”！使用加濕器時不能隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。很多人認為，在加濕器里加幾滴醋，能殺菌防流感，這樣做很欠妥。用醋做消毒，熏蒸房間時人最好離開，殺完菌通風后再進入室內。香水和精油多含有芳香劑、防腐劑，不宜添加在加濕器中。
21、有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼也別缺健康，健康不是一切，沒有健康就沒有一切！
22、推薦瘦身套餐，早上：兩勺麥片+一包高鈣奶，午飯：一根黃瓜+小西紅柿，晚飯：吃一黃瓜，西紅柿，白天喝枸杞菊花茶。
23、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興！不怕待遇低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕走得早！
24、夏季儘量穿淺色衣服。深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
25、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；飯後散散步，不用進藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸菸，少飲酒，活到一百九十九。
26、【三七養生歌】吃飯：三分肚飢七分飽；遇事：三分憂慮七分歡；吃菜：三分鹹度七分淡；外出：三分坐車七分行；飲食：三分葷菜七分素；健身：三分娛樂七分練；穿著：三分涼意七分暖。願你十分健康！
27、飲食貴在節，讀書貴在精，鍛鍊貴在恆，節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動延生！
28、房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，所以，屋寬不如心寬，身安不如心安！
29、室內廁所即使沖洗得再乾淨，也常會留下一股臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。其有效期為六、七天，可每周換一次。
30、【怕冷的朋友們看過來】若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。後腰、肚臍、膝蓋、雙腳的保暖尤為重要。保暖的方法很多，熱水袋、熱吹風、暖寶寶都可以。暖腰，暖背，暖肚臍，暖尾骨。腳一熱，人就有底氣，有活力，不再怕冷了。
31、冬去春來，季節變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當，一味偏食，定缺營養，早睡早起，不要賴床，不發脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康相伴，快樂相隨。
32、夏日，有些人習慣把面膜放進冰櫃，敷時會感覺冰爽，事實上，從極熱到極冷的轉換中，極易引發皮膚隱形的傷口，造成皮膚發炎，甚至色素沉澱。
33、事業無須驚天地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康就行！
34、熬夜黨的十大常見錯覺：1.馬上就睡。2.看完這個就睡。3.再過五分鐘就睡。4.再過十分鐘就睡。5.今天我決心已定，十一點就睡！6.延遲到十二點也還是很早啊。7.兩點鐘對我來說也不錯了……8.今天是例外，是特殊狀況。中槍了嗎？
35、春季養陽助生髮，養生秘訣來分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點辛辣驅寒涼；韭菜雞蛋補肝腎，辛溫補陽是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤燥；鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關懷你，願快樂又安康！
36、【女性春季養生6要訣】1.不要圖美衣單薄，隨天氣增減；2.不忘進補，選平補、清補、柔補的飲食；3.不在陰濕環境久留，保持內衣褲乾爽；4.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等；5.不“蝸居”，常運動；6.不怒常笑身體好。
37、夏季，常會有被蚊蟲叮咬，產生腫包的情況，此時家裡若有放涼的米粥，輕輕挑出米粥表面的一層粥膜，敷在腫包的部位，有助消腫、止癢。
38、人生不過三萬天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂最值錢！
39、專家提醒，熱天購買啤酒需注意“防爆”，不要購買標籤標識不規範、使用綑紮包裝或非b字標記玻璃瓶包裝的雜牌啤酒，以免啤酒爆炸傷人。
40、官不在大小，能幹就好；錢不在多少，夠花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝順就好；年齡不在多老，健康就好！
41、假期出遊，因日曬而導致皮膚瘙癢、乾疼時，可塗少量膚輕鬆等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用鹼性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重症狀。
42、身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關係看病，不如平時找場地運動！
43、【10種最營養的食物，轉給我最關心的你！】1.最好的主食：全麥食品；2.最好的水果：獼猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：穀物；5.最好的快餐：披薩；6.最好的堅果：杏仁；7.最好的肉類：瘦牛肉；8.最好的甜點：優酪乳；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西紅柿。
44、【健康諺語】1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶飢餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養肚；7.寧可無肉，不可無豆；8.吃米帶點糠，營養又健康。
45、當心靈趨於平靜時，精神便得永恆！把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡慾是壽！
46、善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比！
47、人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱，人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩！
48、夏季運動要注意選擇合適的運動。體形瘦孝容易失眠、暈眩的人適合做柔和的運動；體形胖、膽小的人適合做激烈點的運動。
49、管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運動，健康體態美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯後散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運動最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐後散步要記牢；多食五穀粗糧，營養均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙！
50、蔬果養生三字經：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿蔔湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。吃鮮桃，益五臟。願健康！
51、人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂的心創造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！
52、【睡前注意】帶機睡覺，電子設備發出的電磁波，影響人的神經系統和生理功能；帶妝睡覺，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長此會誘發粉刺，損傷容顏；戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上！為了美麗，好好睡覺喔！