發生抽筋該怎么辦?
游泳時若發生抽筋一定要保持鎮靜，不要驚慌，在淺水區或離岸較近時應立即上岸，擦乾身體及時保暖;在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。
腳趾抽筋：將腿屈曲，向抽筋反方向用力將足趾反覆拉開，扳直。
腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一隻手用力按揉腳掌抽筋部位。
小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這裡介紹其中一種方法，先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一隻手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一隻手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一隻手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
大腿抽筋：仰臥並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再用手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
手掌抽筋：用一隻手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做震顫動作，直至緩解為止。
手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。
上臂抽筋：將抽筋手握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次，直到緩解。
腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，做收腹挺胸動作，並趕快上岸，躺下來，盡力伸直軀幹。