鬱抑症一開始並不可怕，可怕的是任由它發展，那到底怎么對付這早期的鬱抑症呢，小編為你一一道來。
要預防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀，加以提防。在有需要時，儘早尋求協助。倘若症狀輕微，你可以嘗試以下的自救方法：
(1)自覺努力學習心理衛生知識
可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，並把知識運用於自己的生活、學習、工作中去。
(2)積極參加各類實踐活動
多參加社會勞動和各種社會活動，鍛鍊自己，提高心理承受能力，增強意志，豐富經驗，從而促進心理健康。實踐活動包括加強體育鍛鍊，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。
(3)增強自我心理調節
自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、哭泣、宣洩、轉移等。
(4)及時尋求心理諮詢幫助
除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理諮詢的幫助。請記著：當你苦惱不堪的時候，切勿壓抑自己的情緒，嘗試向別人表達你的感受。倘若你的情緒比平常低落，而且沒有好轉的跡象，便應向醫護人員或其他專業人士尋求援助。
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