對策：學習過程中，出現一段時間學習成績和複習效率停滯不前，甚至學過的知識也模糊化是正常的，心理學稱為高原現象。主要因為初三階段重複性的、繁重過量的學習造成了生理和心理疲勞。但這並不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調整就會有一個飛躍。
首先不要過分擔心，再著急也無濟於事，反使心態更糟，加重惡性循環。然後做個清楚的學習者。清楚自己該學什麼（內容），該怎么學（方法）。把所要學習的內容按重要性排列出來，即做一個合理有序的學習計畫，再按步完成。做好短期計畫和時間規劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學什麼？晚思：今天學到了什麼。每節課課前或者是在家裡學習的時候，採取“四定法”：一定向（學什麼），二定量（學多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎么學）。也就是在反思和監控中學習，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，
可以增強成就感和自信心，走出高原期。
另外注意交換學習形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如交叉學科學習、變化學習形式等。
問題三：“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責，就越學不進去了。”
對策：初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，尤其是重點班學生，很容易出現心理飽和狀態，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。一位聯考狀元說“有5個小時，我會用4小時學習1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大於5小時焦躁情緒下的學習效果”。
另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心裡，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載！
問題四：“一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發揮不好……一點信心都沒了。”
對策：如果你也有類似的擔心，請把所有擔心的方面都寫出來，然後問問自己：所擔心的事情發生了嗎？這種擔心對改變現狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結果？然後就具體地去做。另外給你幾點建議：
（1）關注過程，不要關注結果。焦慮來自於對未來的擔心，把精力放到學習的具體過程中去，讓每天有所收穫，這是改善目前焦慮的最好途徑。
（2）關注成功，不要關註失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，而是人為誇大了失敗，由一小點不順利聯想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學習中。