女性身體是一個有機的整體。想漂亮，就一定要身體健康。美麗的皮膚來自健康的身體。調養是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業女性，更要重視調養。調養有兩種方式：一是注重傳統和基礎營養，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的均衡攝入。二是適當選用科學的健康食品，如保健品。不管採取哪類方式，都要有行之有效的方法。
女人應儘可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物，這些食物可以使體內呈弱鹼性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最後，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。
“女子以血為主，以血為用”的答案已經不言而喻。女人是靠血來養護的，而女性大部分的病都來自血的問題。中醫認為“肝主藏血”，所以女性朋友養生去病，最應重視的是肝。我們只要對影響血，影響肝的各種疾病誘發因素做到心中有數，懂得預防，很多病都不會找上門來。
女性為何以血為用呢？精難道就不重要嗎？先天之精對誰都非常重要，女性較男性來說，缺少了許多失 精的環節（遺 精、射 精……），而女性從先天稟賦來說，更容易出現血虛。因為女性的生理過程中很多工程都是以耗血為主的。例如月 經，成熟女性每個月都會花一大筆錢在這個工程上，每次會流失掉約50毫升的血。還有白帶、懷孕、分娩、哺乳等等工程都是非常耗費氣血的。女性的正常生理功能要依賴雄厚的氣血才能完成。因此才會有“女子以血為主，以肝為養，男子以精為主，以腎為先天”的養生古訓。
那如何養血養呢？
只要了解了影響血的因素，您自然就知道如何做了。在生活中影響血的因素，可分為外因和內因兩大類，若把血比作在銀行的儲蓄，那資金的收支平衡和流通渠道則是影響儲蓄和使用的關鍵因素。
一、收支平衡 人體裡每天都在支出和存入氣血。血的主要收入來源自飲食和睡眠。 飲食是身體營養的來源，正所謂“巧婦難為無米之炊”，身體再有本領沒有均衡的營養供應來提供充足的造血的原料，血也生化無源。很多造血、養血的大道理吳清忠老師的《人體使用手冊》一書中講的已非常透徹，我在這裡只想再闡述一下早睡的必要性。
俗話說“不要錯過子時覺”，許多美容養顏的書里，更是把晚上9-10點就睡覺奉為美膚第一法寶。西方醫學認為，根據人體的生物鐘運行規律，晚上9-10點到凌晨5-6點，是身體內排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排的暢快，皮膚才會好。而中醫則認為，夜臥則血歸肝，夜裡是養肝、腎，益肺氣，補氣血的時間。
早睡真的造血嗎？當然！還記得之前我們總提到的皮質醇-這個腎上腺的壓力激素嗎？他其實並不是我們想像中的壞孩子。它真正的作用是保持人們的警醒，它的作息時間很像我們每天看到的太陽，從早晨4-5點開始升高，9-10點呈最高，好讓人們清醒過來，從而精力充沛的投入工作，到中午11-13點，略有所降低，使人們犯困，需要小憩一下，到下午再度升高一點點，最後直線下降，到5-6點鐘降到比較低水平，向身體內部宣布白天結束了，夜晚來了，要準備休息了。到夜裡8-9點鐘，激素水平降到最低，此時就要跟值夜班的激素交班了。使人整體進入放鬆，準備入睡的狀態。人睡著後，按照生物鐘，皮質醇下班了，與之平衡的抗壓力激素沒有它的阻隔，此時該工作了。這些激素是調控內臟自我修復的，比如晚上21點多，是淋巴清洗排毒的時間，11點到凌晨3點，是肝膽排毒的時間，臟器里會有大量血液都回去清洗。此時肝、腎會分泌造血激素來刺激骨髓造血。這一切的工作都是在凌晨四點之前完成的。
以上是人體一天正常的生理活動，皮質醇的升起和降落的規律隨著自然界太陽和月亮引起的光線及地球磁場而變化的。不論你在地球的哪個區域生活，身體內的生物鐘都會根據黑夜白晝的變化自行調整到最佳狀態。
如果加入了人為的干涉，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不該運動的時候運動。不用多，只需要幾周的時間，我們上述的規律的激素水平的“日出日落”就會亂套，比如熬夜，特別是不規律的熬夜，搞得皮質醇這個太陽經常不能如期起落，長期抑制身體內的月亮來交班，那該屬月亮負責的夜間工作都會停滯，錯過了工作的時間，今天的血就不洗了，毒就不排了，血就不造了。如果在自然界（不包括兩極），夜裡12點太陽（腎陽）還如日當空，白天11-12點月亮（腎陰）還不肯下去。並且這種狀況毫無規律可循，那自然界裡萬物的生長啟不是全亂套了嗎？那人體內呢？於是很多人便出現了，到該睡覺的點，可身體裡的皮質醇（太陽）還高高的，血受皮質醇地作用，都在經脈里不回肝臟，交感神經很興奮，根本不能入睡，到白天該工作了，太陽還在山下，不願升起，哈氣連天，工作效率極低。還有，中醫講究入夜後不宜擾動陽氣，按照皮質醇的降低規律，所有運動應該在下午6-7點前完成，如果入夜了，還大幅度的勞動筋骨，做劇烈的健身運動，也是迫使皮質醇無法按時落山，弄得很晚人的交感神經還很興奮，這就是很多人夜裡運動後反倒失眠的原因。