一、培養口才心理素質
自信心的培養:充滿自信是培養口才的第一步。
·說話前:情緒飽滿、意氣風發、精力旺盛。
·說話中:情緒鎮定、神情自若、思維敏捷、言語流利,並能準確把握自己要講的內容,很好地控制自己的風度。
·自制力的培養:調節情緒、支配語言與舉止。根據自己的性格來調節。控制情緒的方法:呼吸調節法、轉移注意法、心境調節法、暗示調節法。
·克服心理障礙:方法:不怕當眾出醜。練習!練習!再練習!(我固執地一個勁兒地讓自己出醜,直到我習以為常。)
·自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要改變自己的口才,我一定會成功的;我一定要最大膽地發言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示,默念或寫出來,至少10遍。)
·至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講,想像自己成功;
·每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。
·心理訓練
思考以下關心“話題”
我不打算營造一個不是自己的自己
我曾經想營造一個什麼形象?
我其實是什麼形象?
我的優勢是什麼?
將以上問題寫成一段話每天練習
二、形態訓練
至少5分鐘在鏡前學習微笑,展示自己的手勢及形態;培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力;訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。
·視覺印象:“我該不該相信這個人呢?”
人們通常在一分到兩分鐘內就可對一個發言人作出判斷了。所以外表是被人評判的最重要的因素(58%)
·視覺印象:無處擺放的手暴露您的不自信
·眼神交流5秒鐘練習——打動對方的目光交流
向您的朋友講一段您親身經歷的故事,每次選擇一位和他做5秒鐘的眼光交流。
三、收集話題信息
平時我們會看電視,看報紙,看雜誌,看書,交談,觀察。在這些活動中,有可以拓展話題的源泉。拿一個本子,把在這些活動中聽到看到想到的趣事,要事,重要觀念,好句子等記下來或剪貼下來,然後一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時,要思考那些觀點,概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。
四、口才訓練
1、朗讀訓練
二十分鐘朗讀(最大聲,最清晰,最快速)
朗讀的內容:古今中外的經典演說,儘量找點積極豪情的(當然這要根據你希望成為什麼樣的人來定)比如馬丁路德“我有一個夢”,喬治巴頓的“戰爭造就英雄豪傑”等等。每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。每天練習10分鐘的繞口令。
2、二十分鐘嘮叨訓練
a,走到街邊見到什麼說什麼,比如見到一位老大媽提著籃子走過來,你立刻可以說我現在瞧見一位老大媽走來,她穿著什麼樣的衣服,走路的姿勢怎么樣,還有高矮肥瘦,外貌特徵以及心理等等。
b,無限關聯法或者口語接力訓練。先指定沒有聯繫的A物和B物,然後儘量拖時間從A物談到B物,其中可以編故事,說道理,反正你的說話就是不能間斷和猶疑。
3、交談訓練
不要只顧自己的口才訓練成果,你要去留意他人在談些什麼,他人感興趣什麼。從他人的交談中,找到與自己知道的有交集的。切進去。開始你的談論。這裡,注意他們的唇,還有他的肩,手。如果他要發表意見,從他的肢體上,有一些表現,你就要讓出談話權,引導他談論。注意:真正善談者是善聽者。善聽者即使一發一言,他們也會認為你是最好的談論者, 然後,你可以到工作場所,朋友之中等抓住一切機會講話,鍛鍊口才。
a、每天至少與5個人有意識地交流思想。
b、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。
4、注意講話時的一些技巧。
A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍後,開始講話。
B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點,速度慢一點,說短句,語句中間不打岔。
C、當發現緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然後隨著吐氣講出來。
D、如果表現不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關係,繼續平穩地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰勝恐懼。
E、緊張時,可以做放鬆練習,深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放鬆,連續10次。
五、幽默訓練
1、每天找一條笑話,把笑話背熟,反覆操練,儘可能講的風趣幽默詼諧(笑話要求簡短易背的,這樣容易產生成功感。
2、每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默,實在不行事後自己也可以自嘲幽默補一下。
六、輔助訓練
1、、每天至少10分鐘深呼吸訓練。
2、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養自己積極心態,學習一些技巧。
3、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放鬆情緒。
4、訓練接受他人的視線、目光,培養自信和觀察能力。
5、培養微笑的習慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛鍊親和力。