如何消除口才訓練中的恐懼感

下面是小編整理的一些關於鍛鍊口才過程中如何消除恐懼的方法,供你參考。

消除恐懼的方法一:充分準備、從容面對

毛澤東主席告訴我們:不打無準備之仗。乾任何事情,都充分準備去做功課才能確保成功。不準備或準備不足一定是打敗仗的,不準備也是一種準備,那就是為失敗做好了最好的準備。充分準備,才能從容面對。

以後出席一些場合,比如讓你到台上講話,如果你想消除緊張,最好的一個辦法就是做足準備,沒有任何捷徑可走。

消除恐懼的方法二:做深呼吸

第二,做深呼吸,如果你準備了,但是還緊張,那是因為缺少鍛鍊,這時不妨做做深呼吸,吸、憋、呼,一會就不緊張了。比如張三在談話,待會十分鐘以後輪到你上台,這時候你在後台做準備,你看著窗戶外邊那棵柳樹,你來做深呼吸,吸滿了氣以後憋住,然後吐得遠遠的,壓力頓時減輕了很多。做幾遍以後壓力頓時消除。

消除恐懼的方法三:短交流

當然也可以跟其他人做短交流。在這樣一個會場裡頭,各個角落點亮一個人,叫星星之火,可以燎原。開會之前人家都在喧譁,如果你聽到老家話,就過去跟人攀談。比如聽那邊講四川話,你就走近他。一聽湖南人說話,你就說你是長沙的,馬上就不一樣。一聽山西的,你說我是西安的,我請你吃刀削麵。再聽那邊京腔、京韻,說:“大媽,您是北京的,認識您很高興,待會我講課,謝謝您。”一下就覺得您是北京的。一看那邊穿軍褲,你在那個角落點燃他:“您是部隊的?我是轉業的,認識您很高興。”馬上就是戰友。待會主持人宣布下面有請某某先生做報告時,你往台上一站,剛才打過招呼的人,你沖他笑,他就對你笑;你對他打招呼,他就對你打招呼。哪個角度都有你的人,讓那些不知道你的人覺得自己孤陋寡聞,那么大的名人他們居然不知道。這叫短交流。

消除恐懼的方法四:遇緊張說出來、置於死地而後生

遇有緊張說出來,比如確實緊張,忘了詞,別愣撐,大膽說出來:“對不起,我昨天晚上一晚上沒睡,我覺得準備得還是很好的,但今天見到大家這么高朋滿座,在聚光燈下我有點緊張,各位我申請大會主席讓我往後順延幾個好嗎?謝謝!不耽誤大家時間,真的不好意思耽誤大家,非常抱歉,來,有請下一位。”同樣是一種很好的感覺。

實在講不下去了,那就是準備不夠,仍然靠背後下工夫才可以說的。“要想人前顯貴,必須背後受罪。”瀋陽有一句話叫“要想長多大臉,先現多大眼。”“台上一分鐘,台下十年功。”乾什麼都要下工夫的,要置於死地而後生。