不少人，特別是大公司的白領都曾以為，裁員這樣的事情一輩子也不會發生在自己身上。然而，就在最近，西門子、ibm、通用汽車……眾多大名鼎鼎的公司頻頻傳出紛紛大規模裁員計畫。這些訊息不亞於重磅炸彈，許多人開始惶惶不可終日，每天都在擔心，大公司都說裁就裁，小公司更是朝不保夕，裁員的大刀會不會砍到自己頭上？萬一有一天被裁了該怎么辦？如何面對家人面對朋友面對自己？
最近，類似這樣得了“裁員恐懼症”的人不在少數，mary就是向陽生涯職業諮詢機構接待的一位“患者”。
向陽生涯職業諮詢案例
24小時走人，半年失業
mary曾經風光無限。當她被某大型跨國通信公司裁掉的時候，她才剛剛從外地出差回來，手頭的項目還在進行中，正幹得熱火朝天，前途一片光明。然而，就在那天一早，人力資源部經理把她叫到辦公室：“根據公司目前的狀況，可能需要精簡一部分人員……”當時，mary的腦子突然間“轟”的一聲，一片空白。
24小時內，mary從意氣風發的跨國公司白領變成了一個潦倒的失業者。此後幾天裡，mary一直想不通，自己工作那么努力，為何被裁的卻是我？接下來該怎么辦？還能找到工作么？要是被朋友們知道自己被裁了，多丟人……接下來的兩個多月里，mary也去人才市場上投了不少簡歷，可是都石沉大海，沒什麼收穫。“24小時走人，一個月工資補償，半年失業”這樣的事情真的發生在了自己身上，mary一天比一天更加消極、惶恐。巨大的壓力之下，mary敲響了向陽生涯的大門。
向陽生涯職業規劃專家分析
觀點：職業規劃專家洪向陽—《職業規劃崗位資格證書》、向陽生涯職業諮詢機構職業規劃師
告別裁員陰影四步走
雖說在如今的職場上，裁員已經是家常便飯，然而，對於某個個體來說，突然被裁，心理落差太大，難免驚惶失措，無法面對現實。mary就是這樣的“裁員恐懼症”患者。要想安全渡過裁員的心理危機，儘快告別“裁員恐懼症”，有四個步驟職場人可以借鑑。
步驟一：事到臨頭，處變不驚
原本還是很熱的行業，突然間冷寂下來，原本還好的公司，突然間轟然倒下……對於這些直接導致裁員的突變，大多數人是沒有預見性的，或者說，依賴于思維的慣性，人們很難事先發現市場的變化。只有當嚴酷的事實不可抗拒地橫在面前，才會突然間驚醒。其實，面對嚴峻的形勢，是驚慌失措，怨天怨地，還是處變不驚，在緊急中鎮定地重新調整自己的位置，對今後的個人發展是非常重要的。這裡，有兩點關鍵點特別要注意。
。明確定位，切忌病急亂投醫
儘量抑制馬上向外散發簡歷、匆匆趕去面試或隨便找個工作、抓住什麼是什麼的衝動。當你剛被辭退時，所受的打擊和憤怒可能還未平息，這些消極情緒很可能影響到求職中的表現，導致求職不順。如果你還沒做好重新工作的準備，那還不如先靜下心來想一想。
。保持正常的生活方式。
不要整天將心思放在失業這件事上，整天的以淚洗面並沒有用。保持正常的生活方式，花點時間休閒娛樂，能幫你調整心情，精力充沛地迎接新的挑戰。
步驟二：打探身邊機會，尋找出路
一般來說，規模較大的公司，其裁員通常是基於某種戰略調整，僅針對某一部門或某一地區，而並非全盤解散，全面收縮。因此，被裁的員工首先可以利用同一集團的優勢，到另外的子公司、部門或地區尋找機會。所謂近水樓台先得月，這樣做往往有事半功倍的效果，不失為跳槽後謀職的一個好方向。
步驟三：放下架子，重頭再來
很多被裁的人之所以難以安然渡過心理危機，大都因為他們曾經風光一時，曾經春風得意，意氣昂揚，突然間，職位、薪水都“貶值”了，是一個很大的心理衝擊，很多人會長時間走不出陰影。被裁後，能否放下架子，重新開始，這是個巨大的心理考驗。但也只有通過了這一關，成為“真金人才”才有可能。這裡，也有兩個關鍵點要注意：