在辦公室里總是感覺壓力重重、不開心、鬱悶，或者覺得自己在事情中不能擔當有用的角色——是否覺得這些症狀似曾相識或正在發生？中國上班一族的心理健康水平究竟如何？一項面向5266名在職人士的調查顯示，近1/4的上班族存在著心理問題，其中更有2.24%的被調查者存在著嚴重的心理健康問題。
調查結果表明，有27.45%的被調查女性存在一定程度的心理健康問題，相比之下，男性的比例只有22.08%。接受調查的女性白領中，大多數人表示她們比男性更容易感覺不開心和鬱悶，常會覺得生活無趣，也經常會覺得自己在事業中不能擔當有用的角色。導致這種現象的一個重要原因是，女性更不能勇敢地面對問題，在處理事情上，也比男性更不容易拿定主意，因此所承受的心理壓力也更為嚴重。
第1種理由 “她有啥能耐！”
王芳大學畢業後進了外企任行政助理，剛剛開始，她還比較滿意，覺得比起那些沒有找到工作的和在國企的同學，自己還是幸運的，甚至還有點沾沾自喜。可最近兩個和她同進入企業的同事都獲得了升遷的機會，而她卻沒有，她心裡很不是滋味。覺得自己並不比人差，卻一下子就低人家一級……攀比的心態折磨著她。她常常夜不能寐，漸漸地她患上了嚴重的心理失衡症。
盲目的比較導致盲目的嫉妒。羅素說，“進步是比較的結果”。比較能給人進步的動力和參照，但盲目的比較會使人陷入誤區，盲目嫉妒就是其中的一種。不是在自己的努力里尋找快樂，而是在別人的擁有里尋找痛苦。結果非但沒有進步，反而徒生煩惱。
支招:
客觀分析，尋找有助自己提升的可行點。首先要看看自己的工作能力怎么樣。如果確是這方面的問題，建議利用專門的時間自己充電，經常分析工作得失，揚長避短，穩步向前。甚至可以考慮換一份工作，也許這裡並不太適合你個人的發展。
另外要看看自己是否存在人際溝通方面的問題。其實工作中的很多煩惱都是由於沒有通暢的溝通渠道和缺乏有效溝通造成的。如果你已經意識到未得到提升是由於交流和人際關係的原因，那么你最好強化一下個人的溝通技巧。
其次看是否工作不夠努力。如果對待工作不是持有一份認真和執著的態度，那是無法取得上司的認可的，注意要以工作的效率和成績來證明你的努力，而不是一定要加班加點。
或許別人為升職付出的代價是你不願付出的，甘於現在的狀況。同事升職了，但是相比較他們的巨大付出，你的價值觀會幫你判斷那是不是值得。
第2種理由 最近心情總是灰色的
人在職場，難免會遭受許許多多的壓力和不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。也就是人們常說的“灰色”心理。
遭受挫折，沮喪、失望在所難免，但不少女性可能由此開始杞人憂天，變得逃避、悲觀、壓抑。總認為自己會失敗，內心有錯誤的預期心理。採取行動之前，她們會想像一切負面的結果，感到焦慮不安。 然後她們會覺得自己失去了職業生涯的方向。
“我走的路到底對不對？”覺得自己的角色可有可無，跟不上別人，也沒有歸屬感。 她們的另一個極端表現就是無條件迴避問題。為了迴避衝突，可能被同事或部屬看扁。為了維持和平，她們壓抑感情。結果，她們嚴重缺乏面對衝突、解決衝突的能力。到最後，這種解決衝突的無能，蔓延到婚姻、親子、手足與友誼關係。
支招：
不要被困難捆綁。在受挫內心受外界環境刺激時，試圖透過理性的運作，來安撫內心起伏不定的情緒。在心理學上，這就是所謂的“合理化”作用。例如“甜檸檬”心理，能讓人在達不到預期目標時，提高自己現狀的價值，好讓自己安於實際情況。只是這時內心裡自卑與自傲並存，為的就是保護既脆弱又高傲的自尊心；另外，必須訓練自己控制心中的恐懼，讓自己變得更有行動力。
第3種理由 “我一定要比別人強！”