這個暑假，我遇到了我田徑生涯到目前為止最和藹的老師，趙老師。
趙老師和別的老師不一樣，他有一套獨特的訓練方法。而這種方法，也是最受大家喜愛的，因為這種方法既輕鬆，又有用。
一周七天，有六天的時間訓練，光是這個，就讓許多隊員趨之若鶩。而六天的訓練內容也不一樣，有強有弱。
周一，跑節奏，找找跳遠的感覺，一般來說屬於中等強度，不是很累，也不是很輕鬆。
周二，結合昨天的節奏，加上起跳，在一次次的嘗試中找到靈感。
周三，提升一下力量，腰肌，腹肌，胸肌，背肌……加強身上的力量，提升一下耐力。
周四，放鬆一天，打打籃球，鍛鍊一下協調性和彈跳力，也為明後兩天的強度做準備。
周五，強度，一次次的跳遠，三級跳。在一次次的實戰中提升能力。
周六，力量，舉舉槓鈴，鍛鍊一下大腿和小腿上的肌肉，為起跳的那一下做準備。
我最喜歡的就是周六的訓練了。因為每次訓練完力量，我都感覺自己身上的“腱子肉”又強壯了一些。而且我感覺訓練力量對受傷恢復有很大的幫助，但是趙老師卻說這是我的心理作用。
趙老師還有一個特點，他很會激勵人，比如說賽前訓練，在我們的要求下，老師會有計畫的加一些量，但是有的時候還是會很累。可是我們從來沒有感覺過疲憊，也從來沒有感覺過不想訓練了。因為每次我們訓練的有反應的時候，趙老師會把我們聚在一起，給我們講他以前當運動員的時候的故事，他講得很生動，在我們漸漸感興趣的時候，他突然不講了，然後說：“快，本來還有兩個，看你們累了，給你們減一個，最後一個，跳完了繼續給你們講《老趙訓練日記》”這時候，我們又充滿了戰鬥力，向著最後一個目標出發了……
通過一周六天系統的訓練，我的跳遠能力日益見長，但是最重要的是，我從來沒有感覺過累，沒有感覺過厭煩，而且充滿了樂趣。我想，這應該就是無數隊員趨之若鶩的原因了吧！