本書從八個方面的不抱怨來闡述：一、 不抱怨自己，開發自己的潛能二、 不抱怨工作，獲得工作的樂趣三、 不抱怨他人，贏得他人的尊重四、 不抱怨家人，獲得家庭幸福五、 不抱怨壓力，獲得前進的動力六、 不抱怨環境，人生不敗的奧秘七、 不抱怨挫折，為未來鋪就道路八、 不抱怨當下，活在快樂的氛圍里每一個部分都有一段章前語進行提煉：1．抱怨是懦弱、無能的最好詮釋，它像幽靈一樣到處遊蕩、擾人不安。抱怨自己讓我們將關注點放在自己不想得到的東西上，因此，當我們抱怨自己時，我們就遠離了自己想要的東西，而且抱怨越多，距離越遠。2．一位偉人曾經說過：“有所作為是生活中的最高境界，而抱怨是無所作為，是逃避責任，是放棄義務，是自甘墮落。”如果你還有時間抱怨工作，那么你就有時間將工作做好。喋喋不休地抱怨，注定於事無補。若想擁有美好前程，就要拋棄所有抱怨，學會享受工作中的樂趣。3．世界上沒有一個人是十全十美的，也沒有一個人會讓自己完全滿意。正所謂“已所不欲，勿施於人”，既然我們不能苛求自己做到完美，那么也應當讓自己對他人少一些抱怨，多一些包容、善意和尊重。4．有家，就有幸福。在屬於自己的屋檐下，我們可以盡享親情的溫暖，愛情的溫馨。當然，家人之間的感情也需要精心呵護。作為至親，無論遇到什麼問題，都應當少一些抱怨，多一些關愛、理解與寬容。5．“水能載舟，亦能覆舟。”壓力是一把雙刃劍，要么讓你一敗塗地地全軍覆沒，要么讓你一鼓作氣地扶搖直上。作為一名現代教師，箇中關鍵在於不抱怨壓力，而是找出壓力、利用壓力，以更加從容的姿態積極面對人生，進而追求人生更高層次的發展。6．人之生存，全借天地。若想讓自己在任何環境下都能像青松一般堅韌不倒，就要學會不抱怨環境，並懷著一顆平常心，讓自己更加理智地改變自己，扎穩根基，持之以恆，最終成就一生的榮耀。7．在人生漫長的歲月中，我們總會遇到各種各樣的困難和挫折，面對這些挫折，假如一個人以充足的精神、足夠的理由和信心生活下去，以陽光的心態面對，用努力代替抱怨，那么我們就用困難和挫折鋪平我們前進的道路，為自己的未來加分添彩吧！8．真正遙不可及的不是十年以後，而是十年之前。很多人都習慣抱怨眼前的不如意，或者追悔早已逝去的過去，卻失去了最容易得到，也最應該享受的當下時光。往昔不可追，來日又撲朔迷離，我們有什麼理由不善待正握在手中的寸寸光陰呢？有感觸的句段:1.究竟是什麼原因導致我們一味地抱怨呢?誠如一句話所言：“人總有一塊自己看不到的地方，那裡是這個人的盲點，那裡就是自己所站的位置。”人的盲目性讓我們毫無意義地抱怨自己，而卻不會主動去反思、改正自己的行為。所以，我們需要每天向自己發問，提醒自己也有諸多不足，既然自己所處的這塊地方是我們的盲點所在，我們就需要自己跨出一步，然後回頭看走的這步路到底對不對，哪裡需要改正，需要怎么改正。這就是要學會反思。倘若你能每天這么問問自己：“這件事是自己的錯誤嗎？我有哪些地方做得還不夠好？怎么做能夠改變現狀？”那么，你將一步一步走向成功。（在問題中反省自己）2．一個人愛抱怨自己的根源是什麼？究其原因，是因為他自己不夠強大。愛抱怨自己的人大都是內心不夠強大的人。3．于丹：“抱怨是一種語言而不是行動，當一個人過多地被語言困擾的時候，他會失去行動力。”4．如果想順利完成一件事，或者自己想有一個突破的話，首先就是要學會獨立，獨立思考，勇於承擔責任。只有做到自信、自立、自強，我們才能激發出無限潛能，最終衝破困境走向成功。（自強不息，方能自救）5．不和別人比，做最好的自己。作家鄭辛遙：“生活累，一小半源於生存，一大半源於攀比。”西方國農技一句諺語：“與其抱怨黑暗，不如點燃蠟燭。”一旦我們意識到既有的事實無法讓自己超越別人，那就應當坦蕩蕩地接受這個事實，用一種淡泊安心的態度過自己的日子。6．抱怨與苦惱的真正根源，並不源於我們在工作和生活中所遇到的困難，而在於我們對它持有的態度。縱使是“惱人”的事情，換一種心情、換一個角度看待，也能讓人感到心滿意足。7．卡耐基曾說過：“不能激勵自己的人，一定是一個平庸的人，無論他的才能如何出色。”自我鼓掌、自我喝彩，就是肯定自己、激勵自己的最佳方式，它的作用是強大的，足以讓我們樹立信心，驅動自己付諸實際，並不懈地堅持下去，最終也足以徹底改變自己。為自己的有所行動、有所付出而鼓掌。（為自己鼓掌）8．究竟是什麼原因讓很多人忽略自身成就輝煌、創造奇蹟的潛在能力呢？最根本的原因是在於他們缺乏自信。一個缺乏自信的人，會抱怨自己缺乏能力，小覷自己的價值，認為各種遠大志向都是可望不可及的。這些人一旦取得了一點小成就，就會覺得自己已經達到了極限，於是便停止前進的步伐。9．張藝謀說：“人的潛力是無限的，一個人就像橡皮筋一樣，需要不斷地拉，在這個過程中挑戰自己的極限，不斷擴展自己的能力。”也只有一斷地挑戰自己、開發自己，我們才可以讓自己在逆境中越來越強。（開發自己，一切皆有可能）10．敬重自己的工作當作個人習慣的人，在事業上取得成功的機率往往比一般人要高很多。敬業是一種責任精神的體現，一個對自己的工作懷有敬業精神的教師，才會真正地為學生、為學校、為社會作出貢獻，自己也才能遠離抱怨，從工作中得到無窮的樂趣。（讓敬業成為一種習慣）11．熱忱是實現工作理想的最佳方式。要學會控制自己的情緒，激發自己的熱情，這樣才能撥開雲霧見青天。（別讓熱忱遠離你）12．野心就是雄心，就是目標，就是方向，就是激勵自己不斷進取的精神動力。野心就是我們行動的原動力，是我們取得輝煌成就的基礎。13．善待別人，就是善待自己；善待別人，才能贏得尊重。善待學生，才能受到學生的愛戴；善待同事，才能受到同事的歡迎；善待領導，才能受到領導的青睞；善待社會上的每個人，才能受到社會的肯定和讚許。14．詹姆斯?羅曼說過：“觀點的不同，全在於視點的不同。”只有站在學生的立場思考，才能感受到學生的切身利益，及時地調整自己的教學方法；只有站在同事的立場思考，才能體會到同事的難處，用一顆包容的心體諒對方；只有站在領導的立場思考，才能領悟領導的用心良苦，用積極向上的態度迎接新的考驗和挑戰。（換位思考）15．成功學家安東尼有一句名言佳句：“成功的第一步就是先存在一顆感恩的心，時時刻刻對自己的現狀心存感激，同時也要對別人為你所做的一切懷有敬意和感恩之情。領袖的責任之一便是謝謝。”16．在家庭生活中，每個人都應當儘量避免過多的抱怨與指責，學會改變自己的態度，學會彼此間欣賞與包容。17．“進門前，請將煩惱脫去；回家時，請將快樂帶回來。”18．“如果你想管理好你的員工，跟他們友好相處，你先要學會向身旁最親近的人說聲：‘我愛你’。”19．凡事想到了，就要立即去做。20．“任何一個人都應竭盡全力，最大程度地要求自己，充實地度過每一天。”21．無論環境是好是壞，你都要善於利用其中的資源。22．名師的成長需要忍耐。23．不管你是以怎樣的形式跌倒，不管你跌得如何慘痛，一定要爬起來，永不絕望。24．活在當下是一種全身心地投入人生的生活方式。那一刻生命因此具有一種強烈的張力。這是使生活豐富的唯一方式。25．特教徐斌：“人生需要規劃，生命因設計而精彩。”26．魯迅先生說：“無論做什麼事，如果繼續收集材料，積之十年，總可成學者。”27．明天的文盲不是目不識丁的人，而是不會學習的人。28．“學習生活化，教育學習化。”把學習、教育與生活融為一體，當學習成為你生命中不可分割的一部分時，你也便擁有了屹立於高山之巔的利器。