】 更多內容請訪問： 中國教育線上高考頻道 熱點內容推薦： 2006年藝術高考專欄 · 2006年高考複習全程指導 · 《藝術院校(專業)報考須知》 · 2006年各地高考報名時間匯總 · 2006年高考大綱新變化 討論 · 自主招生專欄 藝術特長生 保送生 · 高考資源 高考專題 高考祝福 高考免費電子周刊 有獎訂閱說明 往期回顧 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 據《北京青年報》(張 乾)報導：對於要參加高考、中考的學生來說，眼下已到了複習的決戰階段。複習迎考期間，考生們的心思全放在緊張的學習上，每天除了回家複習，哪還顧得上鍛鍊身體？其實，複習迎考期間同學們更需要運動。從生理科學角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律，只有勞逸結合才能提高複習效率。此外，體育運動不僅能夠儲備體能，更主要的是在運動中能夠平靜心情，給自己解壓，是一種積極鍛鍊腦神經的好方法，比進補品更能調整人的狀態。 同學們應該在考試前提前做好體能儲備，現在距考試時間不多了，但立即鍛鍊還能趕上“末班車”。儲備體能的方式很多，要根據同學們的年齡段和體質來選擇。 初三學生宜趣味性運動。面臨中考的同學大多處於14歲至15歲之間，不適合進行太劇烈的運動，建議多參加有趣味性、有一定對抗性的運動，比如三人籃球、三人足球等，女生們可踢踢毽子或打打羽毛球。 高三學生忌打激烈比賽。高三同學年紀在17歲至19歲之間，這個年齡段身體發育基本成熟，由於學習壓力更大，容易出現心理疲勞。在進行運動時主要應以調節神經、放鬆身心為目的。學校應保證高三學生每天下午有一小時左右的運動時間。運動方式不宜具有太強的對抗性，球迷們最好不要去打對抗性的籃球、足球比賽，就是打也不要打滿全場，切忌拼得太兇。這主要是出於避免受傷的考慮，對抗性強的比賽容易造成球員骨折。這段時間理想的運動包括游泳、跑步。 高三學生的心理壓力普遍比較沉重，心情不好時跑上幾圈，能夠平靜情緒。不過要注意，運動時也要集中注意力，因為即使只進行最簡單的跑步鍛鍊，也會因分神而受傷。 考試期間運動要選擇好時間段，考試前夕，鍛鍊的最佳時間是下午4-6點，這是人體生理功能最好的時候，鍛鍊身體能夠起到事半功倍的效果。退而求其次，可選在晚上9-10點左右，但應避免在臨睡前進行運動，以免過後太興奮而影響休息。 考試期間運動量和運動時間都要酌量減少。可做些輕微的運動，同學們每天飯後散散步，再慢跑上10-20分鐘，以稍微出點汗而不感到累為宜。另外還要提醒一下，在運動過程中要注意保暖，防止感冒。 另外，考試時身心高度緊張，再加上長時間伏案，導致血液流通不暢，一場考試下來很容易弄得自己腰酸背疼。推薦大家採取原地屈伸練習來緩解，伸個懶腰也能放鬆身體。考完試不妨放鬆手指、手腕，這樣可以避免因長時間用筆造成的傷害。