】 更多內容請訪問： 中國教育線上高考頻道 熱點內容推薦： 2006年藝術高考專欄 · 2006年高考複習全程指導 · 《藝術院校(專業)報考須知》 · 2006年各地高考報名時間匯總 · 2006年高考大綱新變化 討論 · 自主招生專欄 藝術特長生 保送生 · 高考資源 高考專題 高考祝福 高考免費電子周刊 有獎訂閱說明 往期回顧 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 年輕人精力旺盛，往往不認為熬夜會損傷身體，還解釋說自己是個“夜貓子”，認為晚上讀書效果好。但是，心理醫生認為：第一，那些“夜驚症”的精神病患者大多有夜讀的不良習慣。第二，大多考試是在白天進行，當你養成了夜讀的習慣，就會以疲憊的精神狀態上場應戰。第三，如果頭腦經過一夜的休息呈現平靜的狀態，白天學習的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學習理解性、邏輯性科目知識的良好時機。 所以，如果你是一名應考者，千萬不要採用熬夜的方法來提高學習成績。如果你躺在床上不能入睡， 那么，不妨先起床做些事情，如：熱水浴、喝杯溫牛奶，或做些輕緩的運動，特別是腳部的運動，都會使失眠情況有所好轉。但儘量不要嘗試藥物提神或助眠，因為使用這些藥物後容易造成身體的依賴，也可能會導致焦慮、噁心、虛弱、發燒等副作用，使自己離考試的理想目標越來越遠。那么，考生怎樣度過考試前的日子？心理醫生建議您不妨做如下處理： 1.在全心投入高考的同時，安排必要的身體放鬆活動，如散步、跑步或打球，或者嘗試做一些讓自己放鬆的事情。 2.按照原來設計的作息時間，繼續完成正常的學科複習，使自己在高考階段維持“常態”。 3.在高考前的最後衝刺階段，要迅速地瀏覽一遍自己稍差的課程，並在自己感覺記憶力較好的時段里彌補自己較薄弱的部分。 最重要的是，你不必考慮別人告訴你應該怎樣做或他們在怎樣做，而是專心做你自己想做的事。無論如何，你應該嘗試在上床前休息1～2小時，使自己的心境鬆弛下來而準備入睡。在良好的精神狀態下，掌握的知識遠比熬夜苦讀的多得多。 心理學家傑利的話頗有意義：“競爭的社會讓人們對能力的評估增添了測量和考試的方式，每位參與考試的個體都可能讓自己的身體和心理置於困難之中。”他告誡每位應考者：“如果你希望自己取得高效率的學習成果，就必須領會應考前的睡眠作用，從而讓自己保持良好的健康狀態。”（特邀專家：周林） 來源：《健康時報》