考試中的心理對策（2）

中青線上

以下提出幾個心理學防止怯場的操作方法

1.積極的自我暗示

根據自己怯場的原因與情況，心裡默念一些詞句。例如“能考好，能考好，能考好”等等反覆默念，可以使自己情緒穩定，提高信心，對消除緊張不安的情緒有一定的幫助。

2.愉快的想像

自己發現有怯場表現時，可以有意識地去想像使自己曾經愉快過的情景，比如站在高山遠望的心情，通過想像喚起愉快的情緒有助於減輕緊張不安。

3.閉目休息

發現怯場現象，自己可以閉目休息一小會兒，再繼續答題。

4.深呼吸

發現怯場現象時，暫時放下筆，雙手平放在雙腿上，做深呼吸。吸氣要長但不要急，呼氣要慢。做幾次深呼吸對緩和心理緊張會有一定幫助。