一、審題：
對於“壓力”這個話題，我們可以作以下思考：
我們有沒有“壓力”？有哪些“壓力”？細緻一想，其實“壓力”隨處都在。小到個人，大到集體、國家。每個人都被“壓力”壓著。小學生有作業壓力，中學生有升學壓力，大學生有就業壓力，成年人有下崗壓力，企業有生存發展的壓力，國家有國際政治軍事經濟競爭的壓力……每個人都有各種各樣的壓力。
壓力來自哪裡？細緻探究可推測，壓力可能是來自挫折，可能是來自挑戰，可能是來自苦難，也可能是來自志向目標，還可能是來自家庭、民族和社會。
壓力有哪些作用？正面看待，一定的壓力是動力。人往往是有惰性的，沒有了壓力，人就缺少了前進的動力，就甘願在平庸中虛度年華；民族沒有了壓力，就會失去發展的原動力，無法立於世界民族之林。還是鐵人王進喜說得好：“人無壓力輕飄飄，井無壓力不出油。”把壓力變為動力，促使人們不敢怠惰，永往直前。但是，如果壓力過大會怎樣？生命不能承受之重，過重的負荷會帶來負面的後果，可能走向死亡。這樣看來，看待“壓力”，關鍵是要辯證地看待。再思考，如果有了過重的壓力應該怎樣應對？學會減壓，尊重生命。一步步地思考，那么對“壓力”有關的內容就能想透，這為立意作了很好的鋪墊。
二、立意：
根據審題，我們可以作以下的立意：
要宣洩壓力/一定的壓力是動力/要挑戰壓力/辯證看待壓力/苦難、不幸都會帶來沉重的壓力力/巨大的壓力有時會把人擊垮/正確認識和對待壓力/要積極舒緩壓力/鼓足勇氣面對壓力/要把壓力轉化為前進的動力/戰勝壓力，獲得成功/保持適當的壓力有益於學習和工作……
三、素材：
1、名人名言佳句
如果有人取笑我，或者懷疑我……那將成為我超水平發揮的動力。——麥可?喬丹
天才是一回事，應付壓力又是另一回事。——馬拉多納
人無壓力輕飄飄， 井無壓力不出油。——王進喜
患難困苦，是磨鍊人格之最高學校。——梁啓超
背著苦惱的命運，和自然奮鬥。——魯迅
大雪壓青松，青松挺且直。——陳毅
人有沒有信念並非取決於鐵鏈或任何其他外在的壓力。——托?卡萊爾
困難要靠自己克服，障礙要靠自己常年突破，在我的字典里沒有“難”字。——拿破崙
寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。——陸游
生命有如鐵砧，愈被敲打，愈能發出火花。——伽利略
有壓力，但更有動力，因為方向已經明確，目標非常清楚了。——佚名
2、青鬃馬的故事：伯樂在集市上選了一匹青鬃馬。他說，只要經過訓練，這匹馬一定可以成為千里馬。可是，一個月又一個月過去了，無論伯樂採取什麼辦法，青鬃馬的成績始終不理想。每日的奔跑距離，總是在900里左右徘徊。伯樂對青鬃馬說，夥計，你得用功啊！再這樣下去，你會被淘汰的！青鬃馬愁眉苦臉地說，沒法子啊，我已經盡最大的努力了。伯樂問，真的嗎？青鬃馬說，真的，我把吃奶的勁兒都使出來了。新的一天訓練開始了。青鬃馬剛起跑，突然背後響起一聲驚雷般的吼叫。青鬃馬扭頭一看，一頭雄獅鏇風般向它撲來。青鬃馬大吃一驚，撒開四蹄，沒命地狂奔起來。晚上，青鬃馬氣喘吁吁地回到伯樂身邊說，好險！今天差點餵了獅子！伯樂笑道，可是，你今天跑了1050里！什麼？我今天跑了1050里？青鬃馬望望伯樂，伯樂臉上掛著神秘的笑容。青鬃馬心中豁然一亮。從此，它一上訓練場，就構想有一頭獅子在後面追。後來，它果然成了一匹千里馬。
3、寓言：說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上的重物壓死了。假如人能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
4、爆米花、豆芽的啟示：只有在一定的壓力下，才能完成產品。
5、破繭成蝶的故事：蓄積力量，衝破壓力就是美麗。
6、鯰魚效應：挪威人喜歡吃沙丁魚，尤其是活魚。市場上活沙丁魚的價格要比死魚高許多。所以漁民總是千方百計地想辦法讓沙丁魚活著回到漁港。可是雖然經過種種努力，絕大部分沙丁魚還是在中途因窒息而死亡。但卻有一條漁船總能讓大部分沙丁魚活著回到漁港。船長嚴格保守著秘密。直到船長去世，謎底才揭開。原來是船長在裝滿沙丁魚的魚槽里放進了一條以魚為主要食物的鯰魚。鯰魚進入魚槽後，由於環境陌生，便四處遊動。沙丁魚見了鯰魚十分緊張，左衝右突，四處躲避，加速遊動。這樣沙丁魚缺氧的問題就迎刃而解了，沙丁魚也就不會死了。這樣一來，一條條沙丁魚歡蹦亂跳地回到了漁港。這就是著名的“鯰魚效應”。
四.例文
作者：
(一)成長需要壓力
壓力像是一塊巨大無比的石頭落在人們的心坎。
開課前，“同學們，明天我們要進行本章的物理測試。”“啊？”這恐怕是大多數人的正常反應。同學們頓時感到渾身上下多了一樣什麼東西，又找不出來。沒錯，這就是壓力。有的人風趣地說：“考考考，老師的法寶；分分分，學生的命根。”經過一番“啊”的表情，同學們紛紛議論起來，也有人一語不發，像是在沉思著什麼。壓力真有這么可怕嗎？它意味著什麼？恐怕大多數人也不能說清楚。然而，“黑暗”中並不是沒有光明。
坐在牆角邊的一位同學先是一陣輕輕會意的發笑，然後像思索了一會。她的表情我很是不解，於是乎揆情度理：“你是不是平時上課聽講聽會了，在家複習好了，為什麼不怕考試？可別小看了物理！”
“當然不是”。她立即反駁道：“以前考試我也很害怕。但後來感覺越是害怕，心中的石頭就越沉，壓力也越大。在我初一放暑假去北京旅遊到北京大學參觀時，正巧聽到一位教授在講課，我過去聽了他講的一節心理課。”他講道，壓力並不可怕，只是人們的心理作用而已。人在遇到壓力時，越是放鬆，好好的看待壓力，或許結果更令人滿意。” “喔，我明白了，”同桌打斷了她的話“就是要善待壓力。”
物理考試結束時了，當公布分數時，坐在牆邊的那位同學一舉奪魁。大約過了一天，壓力又在同學們心中“落地生根”。
“同學們，下午我們進行數學測試”。那位同學和她的同桌並不驚奇，因為他們都懂得了如何對待壓力。數學考試中他們也都取得了好成績。
我將以上所見所聞告訴了爸爸，他拍了拍我的腦袋說：“就是這樣，人的一生時時處處都有壓力，只要你不懼怕它，並學會善待它，壓力就會成為你成功的墊腳石。”
是啊！生活中我們真的很需要壓力！
（二）敢於正視壓力
壓力很可怕，是個壞東西。然而，人們又說，井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄。這樣看來，壓力又不可少。我們應該怎樣認識和對待壓力呢？——題記
生在世間，存於宇宙。同頂炎炎烈日，共沐皎皎月輝。壓力對每一人來說是避免不了有的，只是或小或大，或輕或重罷了。作為工人有失業待崗的壓力，作為幹部有成績大小而影響升降的壓力，作為我們學生則有升學的壓力……種種壓力賦於人們的頭上。怎樣看待這一個個壓力呢？我要說每個人都要敢於正視壓力。
為人做事沒有壓力是萬萬不行的。俗語說，井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄。當今世界五百強之一的中國海爾集團，多年前乃一家瀕臨的企業，面對外債累累，一個將近衰敗的企業，張瑞敏走馬上任，可以想像那時的張瑞敏心理上沒有壓力的話，中國就不可能有現在的海爾集團名譽中國大地和世界各國。是壓力給海爾集團帶來了經濟復燃，是壓力給海爾集團帶來了生機勃勃。
這就是敢於正視壓力，把沉重的壓力化做前進的動力，乘風破浪在高浪大風的海上，搏擊高浪巨風，巍然屹立於經濟技場中。
史鐵生年紀青青就殘了雙腿，曾經無奈過，曾經失落過，也曾一個人搖著輪椅在“那座廢墟的荒圓”中虛度。做人的壓力如同大青石般的壓在心口，壓的史鐵生喘不過氣來。也曾因為“雙腿殘廢，無法做人”的壓力，他對生命不報太大的希望。然而，後來史鐵生認識到：“死是一件無需著急的事，是一件無論如何耽擱也避免不了的事。”自此之後，史鐵生用堅強的毅力去正視這已成為現實的人生壓力，給自己折了一隻名為“寫作”號的船，將自己從壓力的深淵裡擺渡出來，終於實現了自己的人生美麗。
這也正是史鐵生敢於正視壓力，堅強的從壓力的深潭裡掙脫出自己解救了自己，讓自己駕著“寫作”號去實現自己的人生價值。
前人已為“壓力”而實現了自己的人生價值，如今的我們---也要敢於正視自己的壓力，化壓力為動力，正視自己的壓力，努力，盡力，便是美麗。