初三體育中考訓練方案範文 篇1
一、訓練項目
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2KG)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(註：考生在考試報項時6選一)
二、訓練對象
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自願參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
三、訓練時間及運動量(訓練從12月25日開始至學期結束)
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據實際需要，利用課餘時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。
四、注意事項
1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。
2、強調所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發生運動損傷，影響訓練正常進行。
3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據。
4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數。同時也利於學生在訓練和測試中自我對照。
五、訓練負責人顏剛寧交龍
附：8分及以下學生名單
初三體育中考訓練方案範文 篇2
一、目標;
利用課外活動時間通過對部分學生進行系統、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
二、訓練對象：初三各班體育中考項目成績較差的學生。
三、現狀及原因分析：
1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對牆墊球，所有選考項目在技術掌握和穩定性方面都增加了難度。
3、中學生的力量基礎差，排球對牆墊球技術難度大，尤其是男生的引體向上能做的同學極少，排球的對牆墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經過長時間、系統的訓練，成績很難得到提高。
4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由於缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
四、措施及對策
1、保證課堂質量，制定詳細的課程計畫(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場地：抓緊時間建造排球牆和單槓場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自願報名參加，年級會動員學生參加。
(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計畫。
(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對國中體育中考堅持訓練隊訓練常態化。並成立此訓練隊的教練班子。
五、方案執行日程安排：
時間
內容
相關責任人
備註
第十周
重新制定初三體育課進度計畫
劉飛
周二交
排球教學訓練探討
王曉
周三交
籃球教學訓練探討
黃偉峰
周三交
足球教學訓練探討
李赫森
周三交
中長跑教學訓練探討
劉玉娥
周三交
仰臥起坐教學訓練探討
龍鳳
周三交
引體向上教學訓練探討
劉飛
周三交
體育中考項目教學訓練研討會
譚俊
周四
資料整理、制定訓練隊方案
譚俊
周五交
制定初三文體活動方案
體育課差生摸底統計人員
劉飛、張小偉、馬瑩
周四交
第十一周
與年級組協調、請示校領導確定訓練方案
譚俊
周一
班主任會議宣布方案、安排班主任告知學生
張小娟
班主任
周一
接受學生自願報名(表格)
體育委員
周二交
統計人數、編班
李赫森馬瑩
周三
訓練
各教練
周三
小結、整理資料
譚俊
周四
六、教練員安排根據參訓學生人數和項目情況進行設定。
中學體育組
20xx-11-2
初三體育中考訓練方案範文 篇3
為了促進我鎮體育事業的發展，回響提出的中國足球要從校園足球抓起的總思路，推進全面實施素質教育的理念，按上級要求，中心學校足球隊要以發展學生興趣，發揮學生特長，提高學生身體素質為目標，組織男女足球隊進行訓練，提高技術和競技水平並培訓一支技術強，身體素質好的運動員。為保障訓練的運動員能取得好成績，特制定本實施方案。
一、組織機構：
領導訓練小組：
組長：阮班主
成員：陳展李啟寨陳嘉慧李春滿
孫仁富王啟順劉印武四五六年級班主任
二、訓練分工及時間：
1.根據報名情況由劉印武同志負責安排學生訓練相關事宜，四五六年級班主任做好協調配合工作。
2.每周周二、周四下午17：30-19：00在中心學校操場訓練。
三、訓練計畫：
第一階段：常規訓練(20xx年10-12月)
1、制定訓練計畫。
2、初步挑選運動員，進行每天除常規訓練外的素質練習。
3、掌握基本足球技術及競賽規則。
第二階段：強化訓練(20xx年3-5月份)
1、興趣班學員只參加常規訓練，選定的運動員適度延長訓練時間，加大訓練強度。
2、熟悉競賽技能、技巧。
3、對難以適應的個別運動員進行調整。
第三階段：衝刺訓練(20xx年6-7月份)
1、競賽規程為基本要求，選定的遠動員進一步加大訓練強度。
2、根據每個隊員的訓練情況，確定戰術差彆強化訓練。
3、採用五人制足球比賽進行陣型戰術訓練及體能強化練習。
四、訓練內容
身體訓練
(-)身體訓練的目的
1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行遊戲比賽。
足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1、繼續培養學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術。
3、用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方
法，體會“二過一”傳接技術。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
足球戰術訓練
(-)戰術訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球後帶球過人及射門技術。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5、學擲界外球。
6、五人制足球賽戰術配合訓練
五、訓練要求：
1、訓練各個階段，要密切關注學員體質及訓練安全，保證學生的路途及訓練的人身安全。
2、除特殊情況外，運動員的訓練時間必須得到充足保障。
3、所有訓練時間，指導老師必須堅持和學生在一起，進行訓練，進行指導，保障不出安全事故。
高壩中心學校
20xx年9月18日