學會釋放壓力
1、儘可能改善生活和工作環境：社會上很多問題我們無法解決，但我們可以解決身邊的問題。比如噪音、光線、交通等會增加我們的壓力，我們有能力排除這些因素。還可以將自己的辦公桌做小小的改變（比如添置一兩件自己喜歡的小東西），或者儘可能保持辦公環境的通風明亮，也是減壓好方法。2、增加運動量：運動是一種釋放壓力的快速有效辦法，因為運動能調節人體的內分泌，增強抗壓能力。深呼吸也是舒緩壓力的一種比較有效且容易的方法，在家裡、車裡、辦公室里都可以使用。3、進行生涯規劃：擺脫沒有意義的事情。精力是有限的，而事情是無限的，避免盲目追求。確定自己什麼時候該做什麼。一旦目標明確，定位清晰，做事的效率和能力就能體現出最佳狀態，壓力也就成為動力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的願望是不是現實的，是否需要調整。4、給心理放假：儘量避免長時間忙碌的生活，不要與時鐘賽跑，當失去平衡太久時應該停下來，並釋放自己的情感。工作上，合理安排工作量，管理好自己的時間，生活上過得有規律些。5、多和家人朋友相聚：為自己建立一個沒有利益衝突的社會支持系統，多跟家人在一起，多跟朋友聚會，多參加一些小團體。理性能提高效率，感性能產生力量，讓自己的感情有對象，儘可能信任別人。