10月18—20日三天，我有幸參加了醫院組織的拓展訓練。老實講，來這之前，我從未接觸過拓展，更不知道什麼是拓展，我只是覺得應該很好玩，很有意思，至於有多苦，有多難，我沒想過，在我的潛意識裡總覺得再苦還能有軍訓時在暴曬的太陽地底下站2個小時苦嗎？所以，當我在去的路上的時候，當我坐在大巴里的時候，我的心情非常的平靜，感覺到就像是醫院組織我們去遊玩。但是，當我在三天之後再一次坐在汽車裡的時候，我的心情久久不能平靜下來，有一點留戀，儘管只有短短的三天，但我留戀我與我的隊友，我與帶我們的教練在這三天裡朝夕相處的日子，雖然只有短暫的三天，它給我帶來的心靈上的震撼，是以前從未有過的，這次訓練的確讓我受益非淺。正如卡瑞特所說的“改變由此開始”。
在這三天中，感受最深的有以下幾點：
感受一：背摔之信任
項目“背摔”，一名隊員背站在1.4米高的台上，捆住雙手，其它隊員在他下面用手臂搭成床，在他倒下時接住他。在這個項目里如果不能完全相信我們的團隊，相信隊友，不但自己會受傷，還會連累其它的隊員。好比在一個工作的團隊中，如果只相信自己的能力，不信任自己的同事，每件事都親力親為，不但打擊了同事工作的信心，也否認了相互間的信任，否認了團隊存在的價值，會增大工作的難度，更不可能高要求地完成工作。只有一個相互信任的團隊才能堅不可摧，就像一句話說的“兄弟姐妹本是天上飄下來的雪花，誰也不認識誰，飄飄灑灑落在地上，化成水，結成冰，就再也分不開了。”
感受二：空中斷橋之挑戰
項目“空中斷橋”，在8米的高空，在有安全保護的情況下，跨越兩塊相距1米多的木板。在這個項目上，有些隊友用了30分鐘。最緊張的人除了隊員還有教練，他要時刻關注我們的動作，不能有一絲的鬆懈。如果你沒有站在那個高度，就無法體驗上面的恐懼。在困難面前你猶豫的時間越長，分析的後果越多，恐懼就越是深深抓住你的心，就越不能邁出突破自己的那一步。下來的時候有些隊友哭了，哭得很傷心也很痛快，我們最終都成功的跨出了那一步。這小小的一步對於我來說將是另一種人生。我的問題不在於分析不夠，而在於那種當機立斷的行動。因此，在我們實際工作中，當我們面臨艱巨的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。而面對以前失去的機會和犯下的錯誤，面臨以後的機遇和困難，我相信自己能夠像在斷橋中所經歷的一樣，成功地跨越困難，突破自己，把握機遇。
感受三：穿越電網之高效
在“鑽電網”活動中，15個人要在規定的時間內從18個大小不一的網孔中鑽過去，身體不能碰到電網，且不能重複使用網孔，難度還真不小！其實，一個團隊在現實當中經常面臨“電網”問題，要鑽難度更大的電網。能否在最短的時間裡，在信息不充分的條件下，既集思廣益，群策群力，又充分發揮領導作用，快速形成有效決策並加以實施，是一個團隊成敗的關鍵。同樣，在日常工作中，我們每個人也應該找準自己的位置，做適合自己的工作，要有目的、有計畫的安排好做事程式，穩紮穩打、踏踏實實，才能從容自如做好每一件事情。
感受四：七巧板之核心領導
小小的七巧板透出了好多做人做事的大道理，蓄含了豐富的管理學知識。我們一共分為七個小組，每組二名隊員，第七小組是我們的領隊。可惜由於他們沒有積極主動地承擔起領導的角色，沒能召集大家按時完成規定的任務，使得大家沒能進入準確的狀態。有些小組完成了自己的任務，有些小組甚至連自己的任務也沒有完成。而七巧板恰好模擬了整個醫院的運營情況，要完成一項任務，一個強有力的領導核心是不可缺少的，還要有溝通和交流，要有為集體利益不怕個人犧牲的奉獻精神。只有這樣，才能把一項任務保質保量地成功完成。
感動與感謝
兩天的培訓圓滿結束，總結時我為隊長的感言所感動，為在項目中付出最多的男隊友而感動，為給我支持給我鼓勵的隊友所感動。感謝三名為了我們的培訓安全順利進行的教官，感謝給了我快樂與淚水的三天。
通過這次拓展活動，我越來越深刻的領悟和意識到什麼是拓展？用三句話解釋，拓展是一種培訓，是震撼下的理念，體驗下的感悟。的確，每一個項目都有它在現實生活、工作中的意義，我覺得拓展主要是鍛鍊我們兩點，一個是它鍛鍊了我們個人的意志和心理承受能力；第二點，也是最重要的一點，它鍛鍊了我們在集體中的協作精神，我們在工作中，很多工作不是靠我們一個人完成的，而是需要大家通力合作，才能把事情做好，做圓滿。這也是拓展的真正目的所在。
拓展訓練，除了給我們這種自信及合作的意識之外，我認為更重要的一點就是“經歷”。經歷這一個過程可能也就是短短的三天時間，可對於我們每個人的震撼和感悟卻遠不止這些。因為有此拓展的經歷，我們便又多了一份閱歷。因為我們經歷過，我們能行！
有幸參加了公司的拓展培訓，這是我進入公司以來收穫最多的二天。這些收穫都來自於每一次齊心協力的團結協作，每一次成功之後的熱情相擁，每 一次完成項目的我們坦誠分享和教官的教誨!
一：團隊建立
我們第一項任務就是：分七個團隊，每個團隊建立即核心成員的建立(隊長和政委)隊旗、隊標、口號、隊歌、logo的設計和確認，這象徵著一個隊的氣勢和實力!
1、團隊核心的建立：我很榮幸的分到了雄霸隊，首先我們選出自己團隊的核心領導班子——隊長、政委。他門也許不是最能幹的，不是最 有知識的，不是外表最好看的，不是最會說的，但是一定是具有親和力、號召力、凝聚力的、有責任心的，敢擔當的人。因為只有這樣的人才 能讓我們的團隊才有向心力，有凝聚力，有爆發力;也只有這樣的人才能調動大家積極性，才能化險為夷，才能攻克難關;也只有這樣，企業 才能有力量、才有後勁、才有骨架。其實這正是一個企業慢慢壯大的基礎——尋找和建立自己的核心團隊。
2、團隊文化的建設：其次我們在核心領導班子的帶領下完成隊旗、隊標、口號、隊歌、logo的設計，這正是我們團隊的文化建設的一部分 。要知道一個有了文化的團隊將是可怕的，他會凝聚一切可以凝聚的力量，完成別人不能完成的任務，甚至可以創造奇蹟;尤其一個企業，更 需要自己的文化，一個有了文化的企業才是一個有氣質的，一個有靈魂的，有創造力，有戰鬥力的企業。
3、團隊目標確立：最後我們明確了我們這個團隊的目標，也就是我們的口號——雄霸、雄霸，一統天下!拿破崙曾說過：“不想當將軍的 士兵不是好士兵”我想說：“不想做爭第一的團隊不是好的團隊”。只要有一個共同的目標，大家就有前進的方向，明確的思路，還有這么一 句話“擇乎其上，得乎其中;擇乎其中，得乎其下”所以我們要力求去做最好的，當然也是符合實際的。其實一個企業也是如此，不想做同行 業領頭羊的企業不是優秀的企業，沒有一個奮鬥目標的企業是一個迷茫的企業，一個注定失敗的企業。可以說目標是企業的神!
二：四項拓展任務
第一項任務是：生死電網。 在團隊每個人的幫助下，半個小時內，通過生死電網。這是一項考驗團隊成員之間的信任、激勵、協作、總結 等能力的任務。
第二項任務是：共建家園。兩隊人分成了六個小組，每組成員都必須帶著眼罩，我被分到第一小組，我們組的主要任務是解開繩子上的所 有結，剛開始的時候我們團隊的成員都沒有正確的理解我們這次任務的真正地目的，導致我們浪費了好長的時間才找到繩子，最後才解開繩子 上的所有結，然後我們把繩子遞給了第二小組，他們把繩子按照任務做了相關的調整，依次第三、四、五、六小組按照各自的任務所需做了相 關的工作。各個小組都在盡全力的完成這次任務，當教練吹口哨喊停的時候，我們全體摘下眼罩，看著我們忙了將近半個小的的成果一團糟， 教練笑了，我們以小隊為單位全體做在地上，聽教練給我們回放我們各個小隊當時的情境，當時大家都笑了，聽著教練給我們點評這次任務， 在這次任務當中，最主要的環節是溝通，因為我們剛拿到任務卡的時候都以為每個隊的任務都是各自的，最後才發現六小隊的任務是結合的， 要善於溝通，齊心協力，發現問題解決問題，這樣我們才能順利的把任務完成。
第三項任務是：艱難任務，兩隊人分成了四小隊，每隊共有五次機會，每次有60秒的時間把圓里的卡片從一到三十的拾起來，最後用的機會最少，時間最短的算贏，第一輪我們進去的時候我們拿到了七，可是時間到了，第二輪的時候我們改變的策略，明確分工化，各自負責各自的面前區域的卡片，並快速的記下來，到第五輪的時候我們用了59秒53的成績獲得了第一名，教練跟我們分享了此次的任務，一個團隊首先要團結協作，分工明確化，指揮合理化，最終才能更快的完成任務。
第四項任務，高空抓槓。我們首先要明確我們的目標一個小時到一個半小時28個人全部爬到高空抓住槓在順利的下來。其次，我們要信任 彼此的能力，信任我們的團隊。相信我們能成功完成這個任務，相信我們都不會有危險，因為我們是一個團隊在戰鬥。其中，有一個女孩兒說 ：“我有恐高症，不敢跳。”教練說：“還沒有試過，不要害怕，放心下邊還有那么多的戰友在支持你呢!”大家說：“加油，加油!在做的 過程中我們遇到過問題，總結過問題，解決過問題，最後我們越來越順利!首先自己要相信自己，相信自己能行，要敢於嘗試，敢於面對，大 家要齊心協力，相互激勵，相互支持!由此可以說明，一個團隊的力量是巨大的!只要我們信任我們自己，信任我們的隊友，信任我們的團隊 ;只要我們相互溝通協作，相互激勵支持，不拋棄不放棄;那么就一定能戰勝一切不可知的，不可預測的困難!
三：領袖風采
這個是最令我牢記在心得環節，也許我這一輩子都忘不了，來到那個大廳，我們分成兩組，單號為一組，雙號為一組，各組選出兩名領導 者，然後兩組pk報數，錯一次罰領導者做伏地挺身，我們要記住我們是個團隊不是個人，我們要時刻的把團隊二銘記在心，我們不能因為一點 疏忽而讓我們的領導者替我們受罰，心往一塊想，事往一塊做，最後在教練教誨下大家都流下了眼淚，那一刻是我們大家值得銘記在心的!
四：畢業牆
所有的我們將近兩百多的兄弟姐妹要翻過四米高的牆，不能藉助任何的道具，那就是踩著別人的肩膀翻過那道牆，那一個我們都在助威加 油，團結就是力量，我們一起在那吶喊著，當時的氣勢如百萬雄獅過大江一樣的壯觀，最後我們僅用了不到十六分鐘的時間，我們二百左右的兄弟姐妹順利的爬過了這道畢業牆，從此也象徵著我們兩天的拓展訓練到此告一段落。
在兩天的拓展訓練中讓我明白：要靠團隊的力量取得成功，要有方式方法的溝通，不能盲目的溝通，要跳出思維的慣性，找到問題的關鍵 、重點，要敢於擔當，邁出成功的第一步，要勇敢的站出來提出問題解決問題。
為了增強員工的團隊凝聚力，促進各部門員工在工作和學習過程中的討論和交流，豐富大家的業餘生活，公司於XX年9月20日——21日組織全體員工到拓展基地進行了拓展培訓，這兩天一夜的戶外活動讓我受益很多，這次拓展活動使我深深地體會到團隊合作不是簡單的人力相加，團隊協作在執行任務過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己的極限，是一次非常難得的人生磨練。
拓展心得一：團隊需要齊心合作同時也需要良性競爭
正式進行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、選口號、擇隊歌。我們隊很快確定了隊長。有這樣一句話：一頭獅子帶領的一群羊可以打敗一頭羊帶領的一群獅子。說明了團隊中核心人物的重要性。領導者應具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發展尤為重要。他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念的創立者、支持者和強力擁護者。優秀的團隊需要核心。
今次的拓展活動，教官把我們30人分成了兩個小組，在以後的任何一項目活動當中，我們都是以各自小組為單位完成每一項目任務。因為一個團隊需要合作，但是同時一個團隊也需要有良性的競爭才行進步得更快。正如我們編輯部一個團隊，在工作上我們需要合作，共同學習，交流工作心得;我們也有著良性的競爭，我們個人或小組團隊每個月又存在自己負責的網站的流量比賽……
所以說，一個團隊需要合作也需要競爭。
拓展心得二：歡聲笑語營造良好的工作氛圍
拓展活動過程中，教官也跟我們玩了很多娛樂性的遊戲，我們都玩得很開心。但是我相信教官跟我們玩這些活動，意義絕非是娛樂，聯繫工作上，平時我們的工作環境並不正正需要這種氛圍嗎?歡聲笑語營造良好的工作氛圍，良好的工作氛圍提升工作的效率，歡聲笑語中彰顯團隊智慧!
拓展心得三：跳下去的是信任，拉住的是責任
另一個項目叫做，8米高空斷橋項目和高空抓槓。很多人認為就是找刺激，好玩!沒錯的，雖然我是個比較喜歡挑戰和冒險的人，也喜歡這項目項目，給我的感覺很刺激，能夠釋放出身上的壓力。同是地，這個項目這個項目也有啟發到我的：
所謂“斷橋一小步，人生一大步”，把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。斷橋這個項目實際上我感覺，你敢於跳下去是選擇對下面同伴的信任，同伴們在下面拉住你是每一個人的責任。無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質。
拓展心得四：沒有最完美的個人只有更完美的團隊 1加1大於2
其中，讓我記憶最深刻的就是翻越4.2米的畢業牆項目。4.2米的高牆，如果單憑個人的力量，要徒手翻過，基本是一件不可能的事情。但是，我們30個人，通過團隊的共同努力，只用了不到16分的時間就全部翻過去了!
我是第一個踩著戰友們的大腿、肩膀翻越過去的，當時我的心情說不出是什麼滋味，如果這次不是拓展活動，而是在真實的世界，那么就是我的戰友們把逃生的第一次機會給予了我。當我成功翻越過去，我的心情並沒有因為我爬過來而感到絲毫的喜悅，因為我清楚地知道在我的正下方還有29名夥伴等待著我伸手去拉他們上來。現在我也記不起來我到底拉過哪些夥伴上來，記不起是用左手，還是右手，記不得大家的表情，但是我清清楚楚地記得有那么一名隊員在我手上滑落，那名隊員就是我們——周姐……在這裡，我欠你一句道歉：對不起!我知道：若然這牆的高度不是4.2米，而是42米，我不敢再往下想，現在，我除了衷心地跟你說聲“對不起”，我不知道自己還能怎樣做，在整個活動過程中，我從來沒有想過要放手，因為我知道我不能放手，不敢放手，不應放手，不該放手，也不會放手……但最後，我們緊緊扣住的手還是鬆開了，對不起~~~
最後兩個被拉上來的是部長和家傑，因為當時家傑在前面，部長在他後面，其他人都用盡吃奶的力氣拉家傑，回想起當時我在側邊伸手下去捉住莊部長的手的時候，我知道憑我個人的力量是不可能拉部長上來的，一秒，二秒……我感覺到一秒原來可以是這么的漫長，儘管雙手在顫抖我也不能放手，因為我知道身邊的其他夥伴很快就會過來幫忙……時間一秒一秒地過去，最終，我們30人終於終於全部成功翻越這塊4.2米的高牆!
正所謂“男兒有淚不輕彈”，在分享總結這次活動的過程中，我們全部成員的眼睛都模糊了，沒錯，我們是哭了，我們這群堂堂七尺高的好男兒真的流淚了，但是這淚水並不是疼痛的淚水，並不是辛酸的淚水，而是一種感恩，感動，幸福、激動的淚水……
最後，真心感謝公司給我們提供一個這么好的鍛鍊機會，感謝這裡的教官，在這兩天一夜的團隊訓練當中，我們都是最大的受益者，因為我相信我們在這兩天一夜中領悟了很多很多之前感受不到的東西!希望大家能夠學以致用，在以後的生活和工作上遇到問題時能記得今天所學——團結協作、靈活變通、反思總結、迎難而上，克服工作和生活中遇到的一切困難。相信世上本無難事，只要你敢攀登!!!
6月20日我有幸參加了單位組織為期一天的全員拓展訓練，地點位於**聚龍灣溫泉度假村。類似拓展訓練十多年前在烏魯木齊南山也參加過，只是隨著時間的推移，很多當時的深刻體會，逐漸內化成為以後自己工作、生活的動力。而這次的拓展培訓，相當於再次點燃曾經激情燃燒的青春。
分組、整隊、起隊名、口號、隊歌之後，教練提名讓一位學員趙翀上前配合，拿出一瓶礦泉水，放在離他不遠的地方，讓他伸手夠到後再親手遞給教練算完成任務，剛開始很容易就完成任務了，之後增加難度，再放遠一點，再放遠一點，個人手臂長度有限，就無法完成了，這時只見另外一名學員上前取到礦泉水後，扔給趙翀同學，很容易就完成了任務。給我們的啟示就是：個人能力再強，能量再大，畢竟有限，合作、團隊的力量更強大。
接下來的時間，教練又在剛才小遊戲的基礎上增加了難度，教練可以跑動，而趙翀同學不能，並且要親手將礦泉水交給教練，旁邊的人也不能接觸教練，否則違規。大家七嘴八舌，想了很多辦法，有的說：“大家爬下一排，讓趙翀爬過去”，要是換別人，這種方法準行，可是趙翀個高體重，爬過去後估計會有人面癱、骨折;也有的說：“每人伸出一隻腳，搭出一條路，讓趙翀踩過去”，但估計跟前面結果一樣，這裡有人說：“將教練圍住，別讓亂跑”，大家迅速回響，將教練鎖定在一個包圍圈中。這時有人提議，既然踩腳怕骨折，把鞋子脫一半腳尖撤後應該可以，大家回響，迅速將一隻腳伸出後脫至一半，排成一條小路，一直通到教練跟前，終於完成了任務。給我們的啟示是：面對困難，首先鎖定目標，大家千方百計想辦法，一點一點克服困難，最終一定會取得勝利!
上午最精彩的是三個小項目的訓練，按照分組，大家要完成項目一：愛心傳遞，用脖子和肩膀配合夾住氣球，傳遞一圈;項目二：抱團踩木板，兩小塊木板要踩上去12人，其餘5人做配合和保護;項目三：左右拍肩，從一至七，同時喊“團隊有我更精彩”;教練講完遊戲規則後，大家在隊長的帶動下，認真訓練，爭取最短時間完成。結果我們隊取得了亞軍，分析得失：愛心傳遞時有兩次氣球脫落造成返工，脫落的原因還是隊員緊張或未掌握傳遞要領，耽誤了時間;踩木板時動作稍慢了一點，但大家緊緊抱團的那一刻，還是感受到了集體的力量與溫暖;左右拍肩主要是注意力集中，熟練、熟練、再熟練就可以完成。上午訓練結束之際，教練小結了一下上午的成果，總的來說，一個團隊要想取得好成績，要有強有力的領導核心、明確的目標、正確的方法、必要的考核與激勵、和諧的團隊氛圍。
如果說上午的訓練很辛苦，要比起下午的項目就算輕鬆多了。下午剛開始，教練為調動大家的情緒，首先來了一段激情舞蹈，很煽情的那種，大家跟著群魔亂舞，不一會兒就滿頭大汗，熱氣騰騰。
第一個項目是“贏在執行”，在一個繩子圍好的圓圈內無序擺放1-30數牌，要求團隊從計時開始，立即按計畫完成1-30單手拍數，誰先拍完撤離現場誰勝出。規則明確後，各隊分別想出各種辦法，做好各種計畫。這個項目教練讓大家至少完成了3次以上，然後取未違規的最好成績排名，最終我們隊沒有拿到好成績，究其原因，一是按隊長分工，每人負責兩個牌子，但一上場圍成一圈就對不上了，有的人負責3個，有的負責1個，另外拍的時候大家統一聽隊長的口令，反應有點慢。對比第一名，他們的特點是分工明確，拍的時候從一號開始，各自按順序大聲報數，節約了時間。給我們的啟示是：計畫要好，重在執行，而且要有糾偏和改進，即形成pdca循環。
印象最深的體驗項目終於到來，也是拓寬訓練的終點體驗項目“超越巔峰”--翻越畢業牆。在大草坪邊上，下午的陽光一點也不溫柔，有點火辣，悶熱，大家面對4米多高的木板牆，沒有人退縮。搭人梯的候選人確定後，按照教練示範，搭好人梯，第一批翻越畢業牆的學員勇敢地爬了上去，下面的人按教練要求舉起雙手做好保護動作，往前湊成一堆，下面上面喊成一片，大家都爭先恐後，迫不及待，這時總教練一聲令下，停止，重來，違規了，因為規則是只能兩名大隊長可以說話，其它人的說話喊聲太亂。總教練讓我們看看搭人梯的學員，一個個衣服全被汗水浸透了。重新開始，這次沒人再講話，大家齊心協力，第一批上去了，再上，再上，汗水混著旁邊人的人工降雨，氣氛空間高漲……這時總教練再次叫停，要求重來，他要求每位學員脫掉運動鞋再上，因為有的鞋子太硬了。再次面對搭人梯的學員，教練讓大家鼓掌表示感謝，同時將賴陽同學的衣領翻開，只見肩膀紅了一道血印，教練說的有道理，大家都把運動鞋脫了，不會踩傷同事的肩膀。於是再次開始攀爬、翻越。記得我是第三個爬上去的，然後我就在上面使勁拽人，先拽胳膊再拽腿，拉上來七、八個以後，我渾身沒勁了，就下去做保護了。這時汗水如雨，我看到翻越畢業牆的學員秩序井然，上下配合很協調，和著一首“我的好兄弟歌曲”……人生難得起起落落，還是要堅強的生活，哭過笑過，至少你還有我……加上總教練恰如其分地演說詞，大家的情緒達到了巔峰狀態，直到體格最強壯最重的的同學趙翀和最後一名學員翻越成功，大家情不自禁地響起雷鳴般的掌聲，圓滿完成了項目體驗。最後，大家圍成一個圈，總教練讓大家低頭默想一分鐘，又是汗如雨下，然後大家對搭人梯的學員表示致敬，鼓掌，擁抱……在體驗團隊精神、凝聚力、感召力、感恩、激情、責任、信任、中，我們完成了一次完美的巔峰體驗項目，完成了一次魔鬼訓練，完成了超越自我、挑戰極限、熔煉團隊、凝心聚力的拓展培訓。
2017戶外拓展培訓心得
公司的拓展培訓心得體會
成功背後的超越與協作——戶外拓展培訓心得體會
2024年素質拓展培訓心得體會範文
團隊拓展培訓心得體會
拓展培訓心得體會範文
拓展培訓感想之榮譽
2017關於企業文化拓展培訓心得體會
拓展培訓的啟迪
拓展培訓感想之心態