b 五個一分鐘 一分鐘站姿
要求：腳跟併攏---腳尖張開60度---雙腿繃緊---收腹---挺胸---平肩---正頸---拔頭---目光平視---雙臂自然下垂，食指貼褲縫---身體稍前傾，重心多在前腳掌。
一分鐘深呼吸
要求：站姿不動，用嘴呼氣（發呼的聲音）至盡，然後用鼻子慢慢吸氣至極，下咽。再呼吸咽，循環進行。
一分鐘跳躍
要求：每周一次新的跳躍方法，吸引學生興趣。例：兔子跳、摸高跳、開合跳、青蛙跳、拉手跳……（教師自編、學生創新出最多的容易學習使用的跳法）
一分鐘踏步
要求：沒有固定的要求，達到調整，放鬆的目的即可，配合呼號，方式方法自由靈活為宜。
一分鐘欣賞
要求：欣賞音樂、詩詞、散文、詩歌、名人名段……可以是現成的，可以是自做的；可以是單獨的，也可以是合作的。不拘一格，能者上。
例：一九五四年夏季的一天，北戴河海濱狂風大作，洪波百丈，銀山萬疊，偉大領袖毛主席來到海岸，極目幽燕，緬懷魏武，興致倍增，暢遊大海，就在這白浪濤天，一片汪洋中，遨遊了一個多小時，上得岸來，精神抖擻，毫無倦意。就在這次游泳之中，一代偉人心中孕育著《浪濤沙.北戴河》這著光輝的詞章。
大雨落幽燕，白浪濤天，秦皇島外打漁船。地片汪洋都不見，知向誰邊？
往事越千年，魏武揮鞭。東臨碣石有遺篇。蕭瑟秋風今又是，換了人間。
c 廣播操
要求：佇列橫平---豎直---斜成線。
動作標準，節奏準確，充滿精氣神。
為達目的，利用體育課主渠道進行訓練，利用評比進行督促，利用大課間進行鑑別。體育課的主要內容是大課間內容，轉法，口號，步伐，訓練也一種精神，
每周由表現突出的或進步最快的學生擔當班級領操員，負責本班一周的大課間的組織活動，領操員是一種榮譽。從全校的班級領操員中評比出六名校級領操員，在主席台上做示範。兩級領操員周五下午由體育組的廣播操指揮員教師進行培訓指導，達到示範水平。領操員學期中一般不重複，重複使用者為表現特別突出者。三好學生要有領操員的經歷。
d 自編操
自編操按要求進行就是
鼓勵教師積極參加大課間活動，參與其中亦融融。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
8 升旗
要求：班主任站在隊伍後面左右成排，任務是觀察本班級情況，儀式結束後總結提醒。
其他教師統一參加升旗，不到者空缺，工會組織好。
佇列橫平---豎直---斜成線（前後左右距離為85cm）
站姿腳跟併攏---腳尖張開60度---雙腿繃緊---收腹---挺胸---平肩---正頸---拔頭---目光稍上揚（升旗時目光緊跟國旗）---雙臂自然下垂，食指貼褲縫---身體稍前傾，重心多在前腳掌。
敬禮少先隊員行隊禮（標準，欠指導），教師、未入隊的國小生，六年級學生手捂前胸行注目禮。
唱國歌聲音嘹亮
升旗手事跡突出，是學習的榜樣
國旗下講話振奮人心，代表教師的形象和水平。（開學初確定主題）
環節完整清晰明了
每周的升旗儀式要有一個成績記錄，成績為100---80---60三個指標為佇列---歌聲—敬禮，在儀式上宣升旗手的班級自然為100分。每周在檢查室公布升旗成績。輔導員負責。