體育課耐力跑教案範文 篇1
教學目標：
1、了解耐久跑的基本知識，掌握耐久跑的基本方法。
2、發展有氧耐力，提高呼吸、循環系統的機能。
3、培養學生克服困難的精神，鼓舞學生努力完成動作。
教學重難點
重點：學會途中跑中的呼吸節奏與跑步姿勢
難點：熟練套用技術進行練習，以及克服“極點”的意志。
教學過程：
㈠、開始部分
1、學生集合，清點人數，教師安排見習生。
2、佇列練習： 教師根據學生掌握情況進行練習。讓學生集中注意力，要求： 快、靜、齊。
3、教師宣布本課教學內容，教學目標，教學要求。宣布學習任務、目的引導學生進入學習狀態。 學生集合認真聽講，積極思考集中精力投入練習。
4、教師講解耐久跑的特點與價值(特點：耐久跑是運動強度較大，體能消耗較大，動作比較單一的周期性項目。動作技術比較簡單的跑的練習，對呼吸系統的技能和有氧運動能力要求較高。價值：練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心肺功能的改善提高有氧代謝能力，培養持久奔跑能力和速度耐力，有效增強體質和提高健康水平發展耐力素質，培養學生克服困難的頑強意志。)
㈡、準備部分
1、男女生分組各成一路縱隊，繞田徑場跑600米進行熱身。
2、男女生各分一組，進行200米追逐跑。要求第一位學生跑到標誌點(20米處)第二位學生開始追跑，其他學生依次進行。
㈢、基本部分
1、教師集合學生，講解、示範耐久跑動作方法。
方法：由於耐久跑體能消耗較大，呼吸必須保持一定的頻率和深度，並與跑的步伐相結合;上肢擺動積極，肩部放鬆，兩臂彎曲，兩手半握拳，前後擺動時稍向內，後擺時稍向外; 步幅相對較小，步頻較快，節奏性強，後蹬有力，前擺積極，儘量減少體能消耗。
2、6—8人一組，進行中速跑200米、400米，各小組學生自主選擇距離。教師給予指導和評價。(採用中速跑練習，主要讓學生體會和討論耐久跑技術特點)。
3、跑走交替練習;快跑200米，慢走100米×2組。(主要讓學生掌握合理的跑的節奏，學會正確的呼吸方法，體會不同的跑的節奏)
4、定距離跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在較大強度的.全程耐久跑練習中，讓學生感受克服“極點”後出現“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要領與注意事項：
(1)途中跑技術的要點：跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕鬆自然擺動，大腿前擺小腿自然摺疊前伸，以前腳掌過度全腳掌著地、後蹬用力適中，保持重心高且平穩，步幅稍小，輕快、放鬆，利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，並特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節奏。
(2)途中跑注意事項：
①注意身體重心起伏不要太大。
②注意途中跑的節奏，體力分配適當。
(3)注意呼吸方法正確套用，跑時有合理的呼吸節奏。
5、評價學生練習過程中的學習態度、運動技能、交往與合作精神、心理品質。注重過程評價和終結評價。
㈣、結束部分
1、學生集合在教師的帶領下進行放鬆練習。
2、學生自評、互評、總結。學生積極參與、誠信評價，教師總評，通過評價提高學生自信心、自主能力。
體育課耐力跑教案範文 篇2
第十二課
學習目標：在合作學習中掌握基本體操希望風帆第一節。
學習內容：希望風帆：第1節，耐力跑
學習步驟：
一、 自主複習、展示成果
教師活動：
1、組織學生常規訓練
2、提出分組要求，指導學生分組複習，巡迴糾正動作。
3、組織學生展示複習成果。
4、安排耐力跑要求和米數。
5、講解耐力跑要求和跑步過程中呼吸方法。
學生活動：
1、體育委員整隊，檢查出席人數。
2、在體育委員的指揮下進行常規和佇列訓練。
3、在小組長的帶領下，自我選擇複習方法，進行複習。
4、積極參加演示比賽，勇於展示自我。
5、積極準備以飽滿的態度進行耐力跑。
6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐勞的精神。
7、全力以赴跑完全程。
組 織：四列橫隊、小組分散
二、合作學習，掌握動作
教師活動：
1、完整和分解示範各節操，指導學生重點環節的解決。
2、組織學生分解動作模仿練習。
3、提示學生合作學練。
學生活動：
1、認真觀看體側運動示範，了解完整動作。
2、聽口令隨示範模仿分解動作，體驗節奏的變化和體側時上肢的伸展。
3、在小組長的帶領下進行動作複習，相互幫助，鞏固動作概念。
4、觀看全身運動示範後，認真模仿分解動作。
5、兩人一組分散練習，鞏固動作。
6、聽口令進行二節操的完整練習。
7、觀看跳躍運動示範後，認真模仿分解動作練習。
8、聽音樂隨示範進行練習，體驗音樂節奏。
組 織：
四列橫隊、在規定場地內分散練習
三、 說說學學，身心放鬆
教師活動：提示學生進行交流，組織學生放鬆
學生活動：向你最好的夥伴說說三節操的名稱，說說學後的感覺。
聽音樂，在小夥伴的帶領下進行柔韌放鬆。
組 織：散坐在草地上
場地器材：操場、錄音機