文/楊永龍
自我暗示是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。
這個法寶有積極的一面和消極的一面，不同的心理暗示必然會有不同的選擇與行為，而不同的選擇與行為必然會有不同的結果。比如，在考試中沒有考出好成績，有的同學表現得積極愉悅，有的同學表現得消極鬱悶。這是為什麼呢？表現得積極愉悅的同學認為：考試的目的是暴露問題查缺補漏的，在考試中我的問題暴露得越多，我就能越全面了解自己，查缺補漏的效果也就越紮實，這就意味著我在關鍵的考試中遇到問題的機率越來越少，那么我考出高成績的機率就會越來越大。所以他就積極而愉悅的投入到了進一步的學習之中。表現得消極鬱悶的同學認為：別人一個個都在進步，而我卻越考越差，我的努力是白費的，看來我沒有學習方面的能力，……由此而一蹶不振。這兩種不同的心理暗示，自然就給我們帶來了兩種不同的情緒和行為。
進行心理暗示其實就是轉換角度，用積極的一面來看問題，讓我們鼓起信心和勇氣，抓住機遇，採取行動，去獲得成就、健康和幸福。怎樣才能達成這一效果呢？這就是經常用積極的角度來看問題，只要我們堅持長期而運用，那么積極的自我暗示就能自動進入潛意識而影響意識，最終成為習慣。具體做法是——
第一，自己對自己說積極激勵的話
我們知道，每個人每一天，在任何時間任何地點，都在用自己的潛意識，潛意識也每時每刻都在影響著和左右著我們——不論是讓自己更好或是更壞，這都是潛意識作用的結果。然而，我們大部分人卻不知道潛意識是不分好壞的，無論我們下達的指令是正面的還是負面的，它都會不折不扣地執行。知道了這一點，那么我們在日常生活中就有必要給自己下正面的指令，來調動內心深處的潛意識。這就是前面我說的自己和自己說話，這樣是可以調動起自己潛意識的力量的。比如站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的願望：“你馬上要參加一場至關重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”或“我精力充沛，任何艱難險阻都可以戰勝”等等。當你嘗試之後就會發現，經過這樣的自言自語，你的精力就會更加充沛，心情也會更加積極樂觀，思維、行動和效率也會大幅度的提高（在此需要我們注意的是：要堅持每天至少練習三遍，天天堅持下來效果就會更加明顯）。
第二，錄音激勵法
科學研究證明，人在睡眠的快速眼動期（熟睡之前或尚未完全清醒之前）潛意識是最活躍的，如果我們在這個階段有意識的進行暗示的話，那么就會獲得意想不到的效果。具體的做法是：把自己選好的自我暗示的語言錄製下來，裝進m4活m5等播放器中，在睡覺時將m4或m5打開，每晚定時播放30分鐘。使你在錄音播放中睡著，這樣反覆播放數周后，自我暗示的語言就會在你的身上發生意想不到的效果。自我暗示的語言可以是“還有一個多月我就要聯考了，這對我很重要，我記憶力好，反應敏捷，看書做作業效率非常好，一定能在聯考中考出好成績”，也可以是“我現在心情很好，情緒穩定，睡眠也非常好，明天我的精力一定很旺盛，學習起來得心應手，肯定會獲得最佳的效果的”等等，你期望自己成為什麼樣子，那么你就怎樣暗示自己。反覆播放數周，必見成效。
第三，列舉張貼優點法
人之所以自卑，影響自己能力的發揮，其重要原因之一就是看不到自己的優點。實際上我們每個人都有自己的優點和閃光點，我們看不到只說明我們沒有有意識的盤點和發現，從現在開始我們要有意識的盤點和列舉出自己的優點和閃光點，即便是微小的優點也不放過，並把它們寫下來張貼在自己在家學習的書桌前方，一天反覆看上幾遍，這樣就能起到積極暗示的作用，進而讓自己變得積極而自信起來。