常說漫漫長夜，什麼東西都能被輕易放大。此時我的心裡，被無限放大的或許就是這種焦慮感，這種心理壓力。我沒有了對時間的感覺，不知道是夜裡幾點，生怕就這么天亮了，我的大腦就在這一晚上的折騰中度過。
我開始嘗試深呼吸。用盡力氣吸入一口氣，再慢慢地一點點呼出。如此反覆，漸漸地感到心跳放慢了節奏，全身肌肉也有所放鬆。我閉上眼睛，默默想著自己有多么疲憊。一會兒之後我開始躺下，聽著風扇頗有節奏的聲響，努力把注意力放到這種機械的聲響上。隨著這樣的節奏無休止地重複著，我漸漸地漸漸地有了朦朧的睡意。
這是一個如此艱難的過程，連我自己都難以想像。與自己的心魔作戰，並不是嘴上說說就算了，因為此時要面對的對手是一個無形的不安分的自己。這個時候最需要做的是讓自己的心像深夜一樣安靜，把自己的注意力一點點轉移到別的地方，不去想會帶給自己壓力的事情。
毫無疑問，在非常時期失眠是件痛苦的事情，焦慮情緒會像麵團發酵一樣不斷膨脹，但是這樣不安的自己是絕對可以戰勝的，只有堅信這一點，才能擺脫這類問題的困擾。這是一次寶貴的戰勝失眠的經驗，意義不只是在於懂得如何擺脫它困擾的方法，更在於得到一次心理的磨礪。
<三>
日期：XX年4月17日 星期四 天氣：雨
心情小札： 再累也要堅持
每日一句：人生的關鍵在於：只要你做了，輸和贏都很精彩
上晚自習的人好多啊！
我抬頭，堆在前面的是兩摞厚厚的參考書，我低頭，記錄著知識點的便利貼貼滿了整個書桌。
學校從下周就要開始安排晚自習考試了，老師的說法是讓我們身經百戰，但是我覺得我們已經經歷了上萬次的考試了。數學和物理還是一如既往得爛，想到這點就覺得很煩躁。但是英語總算是穩定下來。對於生物和化學，最近可能因為花了較多時間在課本上，所以那些基礎題越做越順手了，看來老師們說得回歸課本還是蠻管用的。
同學們今天就開始討論五一長假了，因為實在是好久沒有放鬆一下，即使是一天的假期對我們來說也是奢侈的長假。大家美滋滋地開始做計畫，雖然我知道自己到時候也只能是呆在家裡看看書，但是我也還是和大家一起花掉了奢侈的十幾分鐘憧憬著。
今天在食堂吃飯的時候看到好多同學一邊吃飯一邊看手上的小筆記本，最近這樣的筆記本很流行，我也買了幾個，但是更多的是用來寫一些激勵自己的話。就像寫日記的時候，我總是習慣寫上一句能夠讓自己保持昂揚鬥志的格言。現在我的筆記本上已經記載了好多好多，以致我都有些分不清楚哪句是抄的，哪句是原創的了。
掛在黑板上方的倒計時牌上的數字越來越小了，每次看到班上的“高個子”去換都覺得心底一陣一陣得緊張，手心還控制不住地冒汗。好矛盾的心理啊，一方面希望時間能快點過去，一方面又害怕自己還沒有準備好。老師總是時不時地提醒我們，再不努力就連翻身的機會都沒有了。每次聽到這些，我腦海就浮現一大片鹹魚在掙扎著翻身的情景，然後自己被自己逗樂。
今天是物理老師上晚自習，我還堆積著好些題目要請教呢！要趕緊整理一下了。加油！
<四>
日期：XX年5月20日 星期二 天氣：多雲
心情小札：十分淡然
每日一句：揚帆啟航，記得帶著微笑
“我不去想，身後會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影。”