烹調青菜不宜加醋

青菜無論燒或煮，都比較容易熟，時間稍長就會煮爛。有的人在燒青菜時為了保持其青脆的特性，或嗜食酸味，往往會加些醋。認為這樣炒青菜既出味，又可增進食慾，還能促進消化並防腐殺菌。其實，這種認識是片面的，這樣做也是很不科學的。

  這是因為，青菜中的葉綠素在酸性條件下加熱極不穩定，其中的鎂離子可被醋酸中的氧離子取代，從而生成橄欖脫鎂葉綠素，使青菜中原有的營養成分大大降低。所以，在烹調青菜時最好不要加醋。

  另外，燒煮青菜時間不宜過長，時間過長不但破壞營養，而且綠葉蔬菜所含有的硝酸鹽會還原為亞硝酸鹽。這種物質進入人體後，能把低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，從而失去其攜氧和輸氧能力，給身體健康帶來危害。輕者會使人感到全身乏力、氣短，重者會使皮膚、黏膜出現青紫等症狀。因此，燒煮青菜的時間不宜過長，最好用大火快炒的辦法，才能保持原有的鮮綠色彩，才能保存較多的營養成分。