天氣漸漸轉涼，秋天干燥的感覺已明顯，這時就需要多補充水分，望京醫院心內科楊國華主任醫師說：“秋燥時節更適宜多喝鹽水、多喝蜂蜜水，同時少吃薑，這樣可很好滋潤身體，為即將到來的嚴冬做好‘鋪墊’作用。”
楊主任介紹，多喝水成了對付“秋燥”的一種必要手段。但喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。水分進入人體後，很快就會被蒸發或排泄出體外。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，既補充人體水分，還可防止因秋燥而引起的便秘。
“不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大。因為秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。但一些怕冷體質的人可適當多吃些姜。”楊主任說。
此外，楊主任還提到，秋天要多吃一些清爽潤肺的食物，如百合、銀耳、梨水加冰糖等。注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
對於有潛在心腦血管病的年輕人，楊主任建議，在飲食上要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過多，要多吃魚和雞肉，因為它們相對於豬牛羊肉來說肉質比較細膩。但是如果是吃雞肉的話，最好去掉雞皮，因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的影響。
秋天，人們除了容易患傷風感冒之外，還容易患扁桃體炎、氣管炎和肺炎等，患有慢性支氣管炎和哮喘的病人，症狀也往往會在秋季加重。楊主任提醒，秋季應加強鍛鍊，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。需要注意的是，關節、頸椎、腰椎有病變的人在秋季運動量不宜過大，以防止出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
“為增強抵抗力，可開始鍛鍊用涼水洗臉、洗澡（心腦血管病患者除外），用冷水沖鼻子等方法來預防感冒，增強免疫力。