榛子營養價值剖析

榛子，又稱山板栗、尖栗、棰子等。它果形似栗子，外殼堅硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量很大，吃起來特別香美，餘味綿綿，因此成為最受人們歡迎的堅果類食品，有“堅果之王”的稱呼。榛子營養豐富，果仁中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E含量豐富，鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。

榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。

它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老、防治血管硬化、潤澤肌膚。

榛子裡包著抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。

中醫認為，榛子有補脾胃，益氣力，明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿頻多等肺腎不足之症頗有益處。

一般人皆可食用。

也是癌症、糖尿病人適合食用的堅果補品。

每次20顆。

存放時間較長後不宜食用。

榛子含有豐富的油脂，膽功能嚴重不良者應慎食。

≮主要營養素≯