午餐:鮮胡蘿蔔汁,青菜沙拉,微烘全麥包兩片,可加上番茄片,黃瓜片或生菜片。
晚餐:任何蔬菜汁,椰菜湯,滷水雞。
營養師意見:
此餐單雖然以水果及蔬菜為主,但大量食用高糖分的水果也會致肥,所以進行餐單時也要注意分量;另外,此餐單缺乏肉類,蛋白質及維他命,不宜長期食用。
餐單要項:
1:一星期可食用一到兩天。
2:早餐可選擇任何水果,但是香蕉只可以在特別餓的早上才出一;果汁最好是胡蘿蔔汁,蔬菜汁等較健康的果汁,西瓜汁白糖的分量過高,不建議經常食用。
3:午餐沙拉最好不要或只加少量沙拉醬。-·營養價值: 蘋果 - 一隻中等大小,未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質一一是營養專家建議的BDA的百分之10以上一一而且...【所有蘋果菜譜】
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