夜宵是一種習慣，對有些人,而對加班麗人夜宵是補充能量的身體需要。然而，夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，箇中“訣竅”不可不知。
營養搭配最佳之選：果蔬汁
做法:蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
能量補充最佳之選：香蕉木瓜優酪乳
做法:蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。
美容最佳之選：鮮果汁
做法:2個獼猴桃、4隻橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，非常美容。
食慾調節最佳之選：柚子葡萄汁
做法:3個柚子剝皮後榨汁，一嘟嚕葡萄打碎成葡萄汁，加上兩湯匙蜂蜜，酸甜別有滋味。
解乏最佳之選：黃瓜汁
做法:1根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。
安神養眼最佳之選：枸杞茶
做法:枸杞1小把、紅棗3--4粒。開水沖泡服用，或水煮服用。如口乾舌燥，或火氣很大可另加菊花1--2朵沖服。紅棗可先剪開。