上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種 “ 藥劑 ” 。
1、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經過反覆演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現有充分信心;你有能力很好地對付講演過程中出現的各種意外情況。
2、適應變化。如果你原計畫給二三十人作演講，到場後發現聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講台你卻發現大家都穿著牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將如何想?你準備了長達兩個小時的內容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無固定論題?論題範圍? 2 聽眾成分(包括人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質以及參加演講的原因等); 3 演講地點(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內部設施)，如果有可能，最好親自去演講地點看一看，作到心中有數; 4 演講時間; 5 有無聽眾提問。
3、練習放鬆。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助於你放鬆：
(1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這裡所講的 “ 呼吸 ” 當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。
(2) 肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規律地緊張和放鬆。比如你可以先握緊拳頭，然後鬆開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然後放鬆。作肌力均衡運動的目的在於讓你某部分肌肉緊張一段時間，然後你便不僅能更好地放鬆那部分肌肉，而且能更好地放鬆整個身心。
(3) 轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。
4、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優秀的演講人和有吸引力的演講內容只有加上恰到好處的幽默才能創造出成功的演講。所以當你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，在聽眾輕鬆的笑聲中解脫自己。
小貼士：1在開口之後對自己連呼三聲 我可以! 相信自己的能力 這樣就會好一些 如果開口之後還是比較緊張 這樣可以刻意讓自己放慢說話的速度 慢慢就會進步入狀態 不會再緊張了
2你不是緊張嗎? 不是不敢拿眼睛看大家嗎?
好
那你發言之前總要向大家問好
說聲大家好什麼的是吧
你在問好的同時
用你敏銳的雙眼瀏覽一下台下的聽眾!!!
儘量慢一點,儘量看他們的眼睛,
可以從前到後或者從左到右
哪裡都不要漏掉
當然這你自己把握
記得面帶笑容 問好嘛 當然要顯得真誠!
你會發現大家也和你一樣真誠並且帶著寬容
即使你在台上犯錯他們也會原諒
如果你真的說錯了什麼,也不用緊張
說聲SORRY然後從容的糾正就可以了
這叫誠實!那可是優點喔...
當你進入狀態的時候..............
就什麼事也沒有了啊
完全是心理的作用
你覺得自己行你就會很行
真的